పేల్చిన నిమ్మకాయ మరియు పరిమళించే సాలీ ఫిల్లెట్లు

ఈ ఫిల్లెట్ ఏకైక అద్భుతమైన నిమ్మకాయ-మిక్కిలి మిశ్రమంతో marinated, అప్పుడు పరిపూర్ణతకు కాల్చబడుతుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన, రుచికరమైన భోజనం కోసం కాల్చిన కూరగాయలు లేదా సలాడ్ గ్రీన్స్ యొక్క ఒక వైపు సేవ.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1 1/4 పౌండ్ / 575 mL ఏకైక ఫిల్లెట్, 1/8 అంగుళాల 1/4 అంగుళాల మందం
• 1/4 కప్పు / 60 mL పరిమళ ద్రవ వినెగార్
• 1/4 కప్ / 60 mL నిమ్మ రసం
• 2 టీస్పూన్లు / 10 mL తాజా పార్స్లీ
• 1 చిన్న పసుపు ఉల్లిపాయ, తరిగిన
• 1 teaspoon / 5 mL పొడి ఆవాలు
• నిమ్మ ముక్కలు

హౌ టు మేక్ ఇట్

శుభ్రం చేయు మరియు పొడి ఫిల్లెట్లు. ఒక నిస్సార బేకింగ్ డిష్లో చేప ఉంచండి. ఒక చిన్న గిన్నెలో వినెగార్, నిమ్మ రసం, ఆవాలు మరియు ఉల్లిపాయలను కలిపి ఉంచండి. మిక్స్ మరియు చేప మీద పోయాలి. కవర్ మరియు 20-30 నిమిషాలు అతిశీతలపరచు.

వేడి గ్రిల్. గ్రిల్ మీద marinade మరియు స్థానం నుండి చేప తొలగించండి. ఒక గ్రిల్ బుట్ట ఇక్కడ మంచి ఆలోచన కావచ్చు. సుమారు 4 నుండి 6 నిముషాల వరకు అధిక వేడి మీద గ్రిల్ లేదా చేప కనీసం 145 డిగ్రీల F యొక్క అంతర్గత ఉష్ణోగ్రత వరకు చేరుతుంది.

ఒకసారి వండుతారు, గ్రిల్ నుండి తొలగించండి, నిమ్మ ముక్కలతో అలంకరించు మరియు సర్వ్.