పాలకూరకు ప్రత్యామ్నాయం కావాలా? పేస్ మార్పు కోసం ఈ స్విస్ ఛార్డ్ రెసిపీని ప్రయత్నించండి; ఇది ఏదైనా భోజనానికి గొప్ప సహకారం చేస్తుంది. మీరు ఈ రెసిపీలో ఎరుపు, ఆకుపచ్చ లేదా రెయిన్బో ఛార్డ్ని ఉపయోగించవచ్చు. మీరు ఈ రెసిపీలో ఎరుపు, ఆకుపచ్చ లేదా రెయిన్బో ఛార్డ్ని ఉపయోగించవచ్చు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 పౌండ్ల chard (ఎరుపు-ribbed, ఆకుపచ్చ, లేదా రెయిన్బో)
- 3 ముక్కలు బేకన్
- 1/4 కప్పు ఉల్లిపాయ (diced)
- 1/2 టీస్పూన్
- క్రియోల్ మసాలా లేదా
- రుచికోసం ఉప్పు మిశ్రమం
- ఐచ్ఛికం: చిటికెడు వెల్లుల్లి పొడి
- డాష్ ఉప్పు (లేదా రుచి)
- డాష్ మిరియాలు (లేదా రుచి)
- వైకల్పికం: డాష్ హాట్ సాస్ (లేదా వినాగ్రేట్, అందిస్తున్నందుకు)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- 1/2-అంగుళాల ముక్కలుగా చార్డ్ కట్ మరియు కట్ కట్. 1-ఇంచ్ స్ట్రిప్స్ లోకి ఆకులు కట్ లేదా ముతక గొడ్డలి.
- ఒక పెద్ద కేటిల్ లేదా డచ్ ఓవెన్లో, బేకన్ స్ఫుటమైన మరియు ఉల్లిపాయ తేలికగా వేగి వరకు ఉల్లిపాయలతో బేకన్ ఉడికించాలి.
- బేకన్ కు chard, క్రియోల్ మసాలా మరియు వెల్లుల్లి పొడి జోడించండి. కవర్ మరియు 5 నిమిషాల గురించి wilted మరియు లేత వరకు, అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని, మీడియం తక్కువ వేడి మీద ఉడికించాలి.
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి మరియు సీజన్, అవసరమైన. వేడి మిరియాలు సాస్ లేదా ఒక అభిమాన vinaigrette తో సర్వ్.
4 పనిచేస్తుంది.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 66 |
| మొత్తం కొవ్వు | 2 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 4 mg |
| సోడియం | 882 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 10 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 6 గ్రా |