ఈ పీచ్ స్ఫుటమైన వంటకం రెండు వ్యక్తిగత పరిమాణంలో (1-కప్) రామేకిన్స్లో తయారు చేయవచ్చు, కానీ మీరు ఏ చిన్న బేకింగ్ డిష్ను ఉపయోగించవచ్చు.
ఇది తక్కువ కంటే ఖచ్చితమైన పండ్లని ఉపయోగించుకోవడానికి ఒక గొప్ప మార్గం మరియు ఇది సులభం మరియు ఇది త్వరగా బేక్స్ చేస్తుంది. పెద్ద దిగుబడి కోసం డబుల్, ట్రిపుల్ లేదా క్వాడెపుల్ పదార్ధ నిష్పత్తులు.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- పీచెస్ కోసం:
- 2 పెద్ద
- పీచెస్ (క్రింద గమనిక చూడండి)
- 1 నుండి 2 టేబుల్ స్పూన్లు చక్కెర (తెలుపు)
- 2 టీస్పూన్లు పిండి (ఆల్-పర్పస్)
- 1/4 టీస్పూన్
- నిమ్మ అభిరుచి (తురిమిన)
- టాపింగ్ కోసం:
- 1/4 కప్పు
- వోట్మీల్ (సత్వర వంట)
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- గోధుమ చక్కెర (ప్యాక్)
- 2 tablespoons పిండి (అన్ని-ప్రయోజనం)
- 1/8 టీస్పూన్
- ఏలకులు
- 1/4 టీస్పూన్
- దాల్చిన చెక్క (నేల)
- డాష్ ఉప్పు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- బటర్ (లవణరహితం, ఇంకా బేకింగ్ వంటకాలకు బటర్ మరింత)
- ఐచ్ఛికం: 1 టేబుల్
- గవదబిళ్ళ
హౌ టు మేక్ ఇట్
పీచెస్ సిద్ధం
- 350 ఎఫ్ కు వేడి ఓవెన్
- పీల్ పీల్ మరియు ముక్కలు, అప్పుడు ముక్కలు రెండు లేదా మూడు ముక్కలుగా కట్. మీరు 1 1/2 కప్పుల గురించి ఉండాలి.
- ఒక చిన్న గిన్నె లో పీచు ముక్కలు ఉంచండి మరియు 1 tablespoon తెలుపు చక్కెర, 2 teaspoons పిండి, మరియు 1/4 teaspoon నిమ్మ అభిరుచి జోడించండి. తీపి కోసం రుచి మరియు అవసరమైతే మరింత చక్కెరను జోడించండి. శాంతముగా టాసు.
- రెండు ముక్కలుగా కరిగించు 1- 1- 1/2-కప్ ramekins లేదా 2 cups కలిగి ఒక చిన్న బేకింగ్ డిష్ లోకి.
టాపింగ్ మరియు కాల్చడం చేయండి
- ఒక చిన్న గిన్నెలో, వోట్మీల్, గోధుమ చక్కెర, 2 టేబుల్ స్పూన్లు పిండి, ఏలకులు, దాల్చినచెక్క మరియు ఉప్పు కలపాలి.
- ఒక పాస్ట్రీ కట్టర్ లేదా ఒక పెద్ద ఫోర్క్ తో, మిశ్రమం ముక్కలుగా వేయడానికి వరకు వెన్నలో కట్. ఉపయోగించి ఉంటే, బాదం జోడించండి. (మీరు కలిగి ఉంటే మీరు ఒక చిన్న ఆహార ప్రాసెసర్లో దీన్ని చేయవచ్చు.
- Peaches పైగా సమానంగా టాపింగ్ చల్లుకోవటానికి.
- 20 నుండి 30 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా పైకి లేత గోధుమ మరియు పీచ్లు బబ్లింగ్ అవుతాయి. 10 నుంచి 15 నిముషాల పాటు చల్లబరుస్తుంది.
గమనిక: ఇతర పండు-రేగు పళ్లు లేదా బేరిని ప్రత్యామ్నాయంగా మార్చుకోవచ్చు. మీరు ఆపిల్లను ఉపయోగిస్తే , బేకింగ్ ముందు కొద్దిగా వెన్నలో 10 నిముషాలపాటు లేదా వాటిని కత్తిరించడానికి ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది; లేకపోతే, యాపిల్స్ ఉంచి కాల్చిన సమయానికి ద్వారా ఉడికించాలి లేదు.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 693 |
| మొత్తం కొవ్వు | 27 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 12 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 31 mg |
| సోడియం | 1,495 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 104 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 11 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 12 గ్రా |