ఈ సులభమైన నెమ్మదిగా వండిన చికెన్ మరియు బియ్యం వంటకం కూర పొడి, అల్లం, మరియు ఇతర చేర్పులు రుచితో.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 ఎముకలేని, పైపొర లేని చికెన్ ఛాతీ (1 అంగుళం ముక్కలు లేదా భాగాలుగా కట్ చేయాలి)
- 2 పెద్ద ఉల్లిపాయలు (తటస్థంగా మరియు ముక్కలుగా చేసి)
- 3 లవంగాలు
- వెల్లుల్లి (ముక్కలు)
- 1 tablespoon
- సోయా సాస్ లేదా టమారి
- 1 టీస్పూన్ మద్రాస్ కూర పొడి
- 2 టీస్పూన్లు
- మిరప పొడి
- 1 టీస్పూన్ పసుపు
- 1 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ అల్లం
- 1/3 కప్పు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు లేదా నీరు
- ఉప్పు మరియు తాజాగా నేల నల్ల మిరియాలు (రుచి)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- బియ్యం మినహా, నెమ్మదిగా కుక్కర్లో లేదా మట్టి కుండ పాట్లో అన్ని పదార్ధాలను కలపండి.
- కవర్ మరియు 6 నుండి 8 గంటల వరకు తక్కువగా ఉడికించాలి, లేదా చికెన్ టెండర్ వరకు ఉంటుంది.
- ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో రుచి మరియు సీజన్, అవసరమైన.
- బియ్యం లేదా నూడుల్స్ మీద సర్వ్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1269 |
| మొత్తం కొవ్వు | 70 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 20 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 28 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 418 mg |
| సోడియం | 777 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 135 గ్రా |