ఘనీభవించిన వెన్న బీన్స్ లేదా లిమా బీన్స్ ఒక సాధారణ తెలుపు సాస్ మరియు సోర్ క్రీంతో రూపాంతరం చెందుతాయి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 1/2 కప్పులు స్తంభింపచేసిన బిడ్డ లిమా బీన్స్ లేదా వెన్న బీన్స్
- 3 tablespoons ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ తరిగిన
- 1 tablespoon వెన్న
- 1 tablespoon
- అన్నిటికి ఉపయోగపడే పిండి
- 1/4 టీస్పూన్ ఉప్పు
- డాష్ మిరియాలు
- 1/2 కప్పు పాలు
- 2 టేబుల్ స్పూన్ల గోధుమ చక్కెర
- 1/2 కప్పు సోర్ క్రీం
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ప్యాకేజీ ఆదేశాలను అనుసరించి, లిమా బీన్స్ ఉడికించాలి; హరించడం.
- ఒక మాధ్యమం saucepan లో, కేవలం లేత వరకు తక్కువ వేడి మీద వెన్న లో ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ ఉడికించాలి. పిండి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు ఉడికించాలి, కదిలించు, 2 నిమిషాలు ఎక్కువసేపు.
- క్రమంగా నిరంతరం గందరగోళాన్ని, పాలు జోడించండి. గోధుమ చక్కెర జోడించండి.
- కుక్ మరియు కదిలించు మరియు బబుల్ వరకు కదిలించు.
- సోర్ క్రీం మరియు లిమా బీన్స్ జోడించండి. ద్వారా వేడి.
మీరు కూడా ఇష్టపడవచ్చు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 382 |
| మొత్తం కొవ్వు | 14 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 34 mg |
| సోడియం | 406 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 52 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 9 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 13 గ్రా |