ఇది ఈ శాకాహారి పోషక ఈస్ట్ పాస్తా రెసిపీ విషయానికి వస్తే, అది సులభం మరియు వేగవంతమైనది, దాని శాఖాహారం మరియు శాకాహారి మరియు రుచికరమైనది, కానీ ఇది ఫ్యాన్సీ కాదు. సోయా పాలు, పిండితో చేసిన తెల్లని సాస్ లేదా రౌక్స్లో పాస్తా యొక్క సాధారణ వంటకం: ఇది చాలా మాకరోనీ మరియు చీజ్ కాదు, కానీ మీరు Mac మరియు జున్ను కోరితే, ఈ కోరికను సంతృప్తి చేయడానికి త్వరితంగా మరియు సులభంగా శాకాహారి మార్గం చమురు, మరియు పోషక ఈస్ట్ నుండి చీజ్ రుచి పుష్కలంగా.
మీరు ఈ పోషక ఈస్ట్ పాస్తా రెసిపీ రుచి మరియు కొద్దిగా ఏదో ఇప్పటికీ లేదు భావిస్తే వెల్లుల్లి పొడి, ఉల్లిపాయ పొడి లేదా అదనపు ఉప్పు ఒక బిట్ లో జోడించండి. లేదా, కొన్ని స్తంభింపచేసిన బటానీలు, తాజా బ్రోకలీ, బచ్చలికూర లేదా చిన్న ముక్కలుగా తరిగిపెట్టిన టొమాటోలుతో దీన్ని తీర్చిదిద్దుతాయి. మీరు కొవ్వు గురించి ఆందోళన చెందకపోతే, ఒక మందపాటి మరియు creamier సాస్ కోసం శాకాహారి వనస్పతి లేదా శాకాహారి క్రీమ్ చీజ్ యొక్క ఒక tablespoon లో చేర్చండి.
ఇది కూడ చూడు:
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 టేబుల్ స్పూన్. నూనె (ఆలివ్ నూనె ఉత్తమమైనది, కానీ ఎలాంటి బాగుంది)
- 1 tsp. పిండి
- 2/3 కప్ సోయ్ పాలు
- 1/4 కప్పు
- పోషక ఈస్ట్
- 1/2 tsp. ఆవపిండి (ఐచ్ఛికం)
- 1/2 tsp. వెల్లుల్లి పొడి
- రుచి, ఉప్పు
- 1 కప్పు పాస్తా, ముందు వండిన
హౌ టు మేక్ ఇట్
మొదట, ప్యాకేజీ సూచనల ప్రకారం మీ పాస్తాను ఉడికించాలి. మీ పాస్తా వంట సమయంలో సాస్ సిద్ధం.
తక్కువ వేడి మీద చమురు వేడి చేసి, పేస్ట్ చేసి, పిండిలో కదిలించండి. నెమ్మదిగా సోయ్మిల్క్ మరియు వేడి లో చేర్చండి, తరచుగా గందరగోళాన్ని, దాదాపు చిక్కగా వరకు, అప్పుడు పోషక ఈస్ట్, ఆవాలు, వెల్లుల్లి మరియు ఉప్పు లో కదిలించు.
కేవలం ఒక నిమిషం లేదా రెండేళ్ళకు వేడి చేయడానికి అనుమతించండి, తరువాత వండిన పాస్తాలో కదిలించు. రుచి మరియు తినడానికి మసాలా సర్దుబాటు!
ఇవి కూడా చూడండి: మరిన్ని శాఖాహారం పాస్తా వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 473 |
| మొత్తం కొవ్వు | 8 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 4 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 905 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 85 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 14 గ్రా |