ఈ సులభమైన గుజ్జు బంగాళాదుంపలు, వెల్లుల్లి మరియు స్పానిష్ పొగబెట్టిన మిరపకాయలతో రుచిగా ఉన్న రొట్టె గొడ్డు మాంసం లేదా పంది మాంసం నుండి వేయించిన స్టీక్, మరియు ఒక రోస్ట్ టర్కీ లేదా చికెన్ వంటివి ఏ ప్రధాన కోర్సుకు ఒక అద్భుతమైన పూరకగా ఉంటాయి. సాంప్రదాయ మెత్తని బంగాళాదుంపల మీద గొప్ప ట్విస్ట్ కోసం మీ హాలిడే పట్టికకు వీటిని జోడించండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 6 బంగాళదుంపలు
- 2 లవంగాలు
- వెల్లుల్లి
- 2-4 టేబుల్ స్పూన్లు. కన్నె
- ఆలివ్ నూనె
- 1 టేబుల్ స్పూన్. స్పానిష్ తీపి
- మిరపకాయ
- రుచి ఉప్పు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- బంగాళదుంపలు పీల్. భాగాలుగా కట్ బంగాళాదుంపలు. ఒక మాధ్యమం saucepan లో ఉంచండి మరియు నీటితో కవర్. పూర్తి వరకు బంగాళాదుంపలు కాచు. నీటిని ప్రవహిస్తుంది. కవర్ పాన్ మరియు ప్రక్కన సెట్.
- బంగాళదుంపలు మరిగే, పై తొక్క మరియు వెల్లుల్లి గొడ్డలితో నరకడం ఉంటాయి. బంగాళదుంపలు మరిగే, పై తొక్క మరియు వెల్లుల్లి గొడ్డలితో నరకడం ఉంటాయి. ఒక చిన్న వేయించడానికి పాన్లో ఆలివ్ నూనెలో వెల్లుల్లిని నింపండి. వెల్లుల్లి గోల్డెన్గా మారినప్పుడు, మిరపకాయను వేసి, వేడి నుండి తీసివేయండి.
- వెల్లుల్లి-మిరపకాయ మరియు నూనె పోయాలి బంగాళదుంపలు మరియు గుజ్జు యొక్క పాన్ లోకి బాగా కలపడం. ఒక మృదువైన మిశ్రమం చేయడానికి కొన్ని టేబుల్ స్పూన్లు నూనె వేసి, రుచి మరియు సర్వ్ చేయాలి.
అందిస్తున్న సలహాలు: కాల్చిన పౌల్ట్రీ, పంది లేదా గొడ్డు మాంసం, అలాగే కాల్చిన స్టీక్ తో ఈ బంగాళదుంపలను సర్వ్ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 590 |
| మొత్తం కొవ్వు | 14 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 132 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 107 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 12 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 13 గ్రా |