మజ్జిగ యొక్క సంభావ్య ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Homestyle మజ్జిగ మొత్తం పాలు వెన్న లోకి churned తర్వాత మిగిలిపోయింది కొద్దిగా పుల్లని ద్రవ ఉంది. కొవ్వును వెన్నగా చేయడానికి తీసివేయబడినందున మజ్జిగలో సాధారణ పాలు కంటే క్రొవ్వు తక్కువగా ఉంటుంది. మధుమేహంతో వంటతో ముడిపెట్టబడిన అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, అవి జీర్ణ చికిత్స మరియు దాని సంపన్న విటమిన్ మరియు ఖనిజ కూర్పుకు సంబంధించిన ఇతర సంభావ్య ఆరోగ్య లక్షణాలు.

పోషక వాస్తవాలు

ఒక కప్పు మజ్జిగలో 99 కేలరీలు మరియు 2.2 గ్రాముల కొవ్వు, మొత్తం పాలు 157 కేలరీలు మరియు 8.9 గ్రాముల కొవ్వు. కొన్ని ఇతర బ్రాండ్లు మజ్జిగ కొవ్వులో కొంచెం ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల లేబుల్స్ చదవండి.

పొటాషియం, విటమిన్ బి 12, కాల్షియం, రిబోఫ్లావిన్, అలాగే భాస్వరం యొక్క ఒక మంచి వనరులో మజ్జిగ ఎక్కువగా ఉంటుంది. మజ్జిగ తాజాగా ఉంటుంది, ఘనీభవించి, పొడి రూపంలో విక్రయిస్తుంది .

డైజెస్టివ్ బెనిఫిట్స్

జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు తరచుగా పాలు కంటే మజ్జిగ త్రాగడానికి సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే అది త్వరగా మరియు సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. మజ్జిగ పాలు కన్నా ఎక్కువ లాక్టిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఇంట్లో తయారు చేసిన మజ్జిగ ప్రోబయోటిక్స్ యొక్క గొప్ప మూలం. పెరుగు లేదా కేఫీర్ వంటి క్రియాశీల సంస్కృతులను కలిగి ఉన్న మజ్జిగ, యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న కారణంగా కోల్పోయిన కడుపులో ఆరోగ్యకరమైన బాక్టీరియాను నిర్మించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా జీర్ణతను మెరుగుపరుస్తుంది, పోషకాహారంలో సహాయపడుతుంది మరియు క్రోన్'స్ వ్యాధికి అపానవాయువు నుండి పోరాట జీర్ణ సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

అజీర్ణం లేదా రిఫ్లక్స్ బాధపడుతున్న ఆ మజ్జిగ యొక్క గొప్పతనాన్ని ఒక ఎర్లాస్డ్ ఎసోఫేగస్ను కలుగజేస్తుంది.

మీరు ఈ జీర్ణ ఆరోగ్య లక్షణాలను కోరుకుంటే, మీ మజ్జిగలో ప్రత్యక్ష సంస్కృతులు ఉంటాయి. సుగంధ ఆమ్లం ఉత్పత్తి అయిన తర్వాత మచ్చిక చేయబడిన మజ్జిక్ బ్యాక్టీరియా మరియు సంస్కృతులను చంపింది.

ఎముక పెరుగుదల మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి

మజ్జిగ యొక్క గొప్ప ప్రయోజనాలు ఒకటి కాల్షియం కంటెంట్. రోజువారీ కాల్షియం 1,000 మిల్లీగ్రాముల అవసరం, మరియు ప్రతి కొవ్వు తక్కువ కొవ్వు మజ్జిగ 284 మిల్లీగ్రాముల ఇస్తుంది, కేవలం మీ గోల్ క్వార్టర్లో. మీ ఆహారం లో పుష్కల కాల్షియం పొందడం వలన మీరు వయస్సు ఎముక పొరను తగ్గించవచ్చు, కొత్త ఎముక పెరుగుదలకు సహాయపడవచ్చు మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని అరికట్టవచ్చు. కాల్షియం సెల్ కమ్యూనికేషన్ మరియు కండరాల సంకోచానికి మద్దతిస్తుంది.

మీ శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయండి

మీరు మీ ఆహారంలో మజ్జిగను చేర్చినట్లయితే, మీ రిబోఫ్లావిన్ లేదా విటమిన్ B-2 వినియోగం పెరుగుతుంది. రిబోఫ్లావిన్ మీ కణాల్లో ఎంజైమ్లను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది శక్తి ఉత్పాదనను నడపడానికి సహాయపడుతుంది. రిబోఫ్లావిన్ కూడా కాలేయ పనితీరును అందిస్తుంది, విషాన్ని మీ శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేయడానికి ఒక కీలక ప్రక్రియ. రిబోఫ్లావిన్ మీ శరీరం యూరిక్ ఆమ్లం, బలమైన ప్రతిక్షకారిని చేస్తుంది. ఒక మజ్జి మజ్జిక్ 377 మైక్రోగ్రామ్ రిబోఫ్లావిన్ కలిగి ఉంది, ఇది మీ శరీర రోజువారీ అవసరానికి దాదాపు మూడింట ఒక వంతు.

ప్రోటీన్-ప్యాక్

బలమైన ఎముకలు, కండరాలు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి ప్రోటీన్ చాలా ముఖ్యం. ఒక కప్పు మజ్జిక్ 8.1 గ్రాముల ప్రోటీన్ను కలిగి ఉంది, ఇది ఒక కప్పు తక్కువ కొవ్వు పాలు వలె ఉంటుంది.

కేలరీ కౌంటింగ్

వారి CALORIC లేదా కొవ్వు తీసుకోవడం చూడటం వారికి, మీరు మీ కాల్చిన బంగాళాదుంప న మజ్జిగ యొక్క tablespoons లేదా జంట సోర్ క్రీం లేదా వెన్న కోసం ప్రత్యామ్నాయంగా మెత్తని బంగాళాదుంపలు పెట్టటం ప్రయత్నించవచ్చు.

మీరు కేలరీలు ఒక భిన్నం తో buttery రుచి మరియు పుల్లని క్రీమ్ యొక్క కొద్దిగా టాంగ్ రెండు పొందుతారు. మీరు మజ్జిగ పొడిని ఉపయోగించి సోర్ క్రీం ప్రత్యామ్నాయం కూడా చేయవచ్చు.