Marinated ఆకుకూర, తోటకూర భేదం

ఈ ఉప్పగా ఉన్న marinated ఆకుకూర, తోటకూర భేదం ఒక గొప్ప సైడ్ డిష్ లేదా సలాడ్ చేస్తుంది.

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1 పౌండ్ ఆస్పరాగస్
• 1/2 teaspoon ఉప్పు
• 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎర్ర ఉల్లిపాయ ముక్క
• 1 tablespoon వెనీగర్ (పరిమళించే, సారాయి, లేదా ఎరుపు వైన్)
• 1 teaspoon నిమ్మ రసం
• 1/2 టీస్పూన్ డైజోన్ ఆవపిండి
• ఉప్పు మరియు మిరియాలు, రుచి
• 3 tablespoons ఆలివ్ నూనె
• పాలకూర ఆకులు

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. ఆస్పరాగస్ ఫ్లాట్ వేయడానికి తగినంతగా ఉన్న ఒక స్కిల్ట్ లో నీటిని 2 అంగుళాలు వేయాలి.
2. ఉప్పు కలపండి. చల్లని నీటిలో ఆస్పరాగస్ వాష్.
3. ప్రతి యొక్క కఠినమైన బేస్ బ్రేక్. వారు పెద్ద లేదా ఇసుక ఉంటే ప్రమాణాల తొలగించండి.
4. మరిగే నీటిలో స్పియర్స్ ప్లేస్.
5. త్వరగా ఒక కాచు కు నీరు తిరిగి, అప్పుడు 5-7 నిమిషాలు శాంతముగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను. ఆకుకూర, తోటకూర భేదం కొద్దిగా స్ఫుటమైన ఉండాలి. హరించడం.
6. Marinate చేయడానికి ఒక గుడ్డు డిష్లో ఉంచండి. ఒక చిన్న గిన్నె లో వినెగార్, నిమ్మ రసం, ఆవాలు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో తరిగిన ఉల్లిపాయ మిళితం.

1. ఆలివ్ నూనె లో whisk లో.
2. వెచ్చని ఆస్పరాగస్ మీద పోయాలి. చల్లని వరకు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద marinate అనుమతించు, అప్పుడు సమయం పనిచేస్తున్న వరకు అతిశీతలపరచు.
3. అందిస్తున్న ముందు గది ఉష్ణోగ్రత తిరిగి.

మరిన్ని ఆస్పరాగస్ వంటకాలు

• కాల్చిన ఆస్పరాగస్ మరియు పుట్టగొడుగులు
• ఆస్పరాగస్ క్విచీ
• పర్మేసన్ చీజ్తో హామ్ మరియు ఆస్పరాగస్ క్రీప్స్
• హామ్ మరియు ఆస్పరాగస్ తో సంపన్న పాస్తా
• బేకన్ తో ఆకుకూర, తోటకూర భేదం

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	87
మొత్తం కొవ్వు	7 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	1 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	5 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	67 mg
పిండిపదార్థాలు	5 గ్రా
పీచు పదార్థం	2 గ్రా
ప్రోటీన్	2 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)