సమయం ఆదా చేసేందుకు, మీరు ప్రారంభించడానికి ముందు పదార్థాలు కొలిచేందుకు మరియు మీరు 15 నిమిషాల కంటే తక్కువగా ఈ రుచికరమైన చికెన్ పిక్కాటా పట్టికలో ఉండవచ్చు. వేగవంతమైన మరియు సులభమైన భోజనం కోసం ఒక రుచికరమైన కాస్కాస్ మరియు సత్వర మైక్రోవేవ్ ఆస్పరాగస్తో సేవలను అందివ్వండి .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 4 చికెన్ రొమ్ము కట్లెట్స్ (సుమారు 1-1 / 2 పౌండ్ల)
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆల్-పర్పస్ పిం
- 1/2 టీస్పూన్ ఉల్లిపాయ పొడి
- 1/2 టీస్పూన్
- వెల్లుల్లి పొడి
- 1/2 టీస్పూన్
- కోషెర్ ఉప్పు
- 1/4 teaspoon తాజాగా నేల నలుపు
- పెప్పర్
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు
- ఆలివ్ నూనె
- 1/4 కప్పు తీపి తెలుపు వైన్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మ రసం (సుమారు 1/2 నిమ్మకాయ)
- 1/2 కప్పు
- చికెన్ స్టాక్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చిన్న
- కాపెర్లు , పారుదల
హౌ టు మేక్ ఇట్
- పిండి, ఉల్లిపాయ పొడి, వెల్లుల్లి పొడి, కోషెర్ ఉప్పు, మరియు నల్ల మిరియాలు. చికెన్ కట్లెట్స్ రెండు వైపులా సమానంగా చల్లుకోవటానికి.
- వేడి వరకు మీడియం వేడి మీద భారీ భారీ స్కిల్లెట్ వేడి చేయండి.
- ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు స్విర్ల్ ను పాన్ దిగువన కోట్ చేయండి.
- ఒక పొర లో చికెన్ జోడించండి మరియు 5 నిమిషాలు మొదటి వైపున, లేదా బంగారు గోధుమ వరకు ఉడికించాలి. ఇతర వైపు తిరగండి మరియు గోధుమ. ఒకసారి మాత్రమే చెయ్యి. (ఇది మరింత తరువాత ఉడికించాలి చేస్తుంది.) ఒక పళ్ళెం కు తీసివేయి.
- తెల్ల ద్రాక్షను పాన్ డ్రిప్పింగులకు మరియు ఉడికించి, సిరప్ వరకు బ్రౌన్డ్ బిట్స్ పైకి తిప్పండి. వెన్న, నిమ్మ రసం, మరియు చికెన్ స్టాక్ లో కదిలించు. 2 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
- సాస్ తో కోట్ రెండు వైపులా చెయ్యడానికి, పాన్ తిరిగి చికెన్. చికెన్ ఇకపై మధ్యలో గులాబీ చెందేంత వరకు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి (160 ఒక తక్షణ చదవబడిన థర్మామీటర్లో).
- కేపర్స్ తో చల్లుకోవటానికి. 2 నిమిషాలు విశ్రాంతి ఇవ్వండి, అప్పుడు పాన్ సాస్తో కలవండి.
సూచించిన సైడ్లు
- రుచికరమైన చికెన్ కౌస్కాస్
- సులువు మైక్రోవేవ్ ఆస్పరాగస్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 601 |
| మొత్తం కొవ్వు | 36 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 10 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 16 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 150 mg |
| సోడియం | 888 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 17 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 48 గ్రా |