మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఆకుపచ్చ
- బెల్ మిరియాలు
- 1/2 కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయ
- 2 టీస్పూన్లు వెన్న
- 2 టీస్పూన్లు
- అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 1/2 పౌండ్ లీన్
- గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం
- 1 కప్ టమోటా రసం
- 1/2 కప్ diced బంగాళాదుంప
- 1/2 కప్పు diced క్యారెట్లు
- 1 1/2 టీస్పూన్లు ఉప్పు
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు వెన్న
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు పిండి
- 2 కప్పులు పాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మీడియం-తక్కువ వేడి మీద ఒక స్కిలెట్లో వేడి 2 టీస్పూన్లు వెన్న మరియు ఆలివ్ నూనె; sauté ఆకుపచ్చ గంట మిరియాలు మరియు మృదువైన వరకు తరిగిన ఉల్లిపాయ. గ్రౌండ్ గొడ్డు మాంసం మరియు కుక్ జోడించండి, గోధుమ వరకు, గందరగోళాన్ని మరియు విచ్ఛిన్నం. అదనపు కొవ్వును తొలగించండి.
- టొమాటో రసం, బంగాళాదుంపలు, క్యారట్లు, ఉప్పు వేయండి. కవర్ మరియు 20 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను, లేదా కూరగాయలు లేత వరకు.
- మీడియం తక్కువ ఉష్ణంలో మీడియం సాస్ప్లో వెన్నని కరుగుతుంది; నునుపైన మరియు బబ్లీ వరకు పిండిలో మిశ్రమం. ఉడికించాలి, 2 నిమిషాలు, గందరగోళాన్ని. క్రమంగా పాలు మరియు కుక్ లో కదిలించు, చిక్కగా వరకు, నిరంతరం త్రిప్పుతూ.
- Skillet లో గొడ్డు మాంసం మరియు కూరగాయల మిశ్రమం తో సాస్ బ్లెండ్. ద్వారా వేడి మరియు సర్వ్.
మరిన్ని వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 433 |
| మొత్తం కొవ్వు | 24 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 11 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 83 mg |
| సోడియం | 1,348 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 31 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 4 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 24 గ్రా |