ఎందుకు జింక్?
చాలా సరళంగా, జింక్ పొలుసుల పొడవును తగ్గించడానికి మరియు తగ్గించడానికి నిరూపించబడింది.
అదనంగా, ఈ ఖనిజ మా ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు ముఖ్యమైనది. మన శరీరాల్లోని ప్రతి కణంలో జింక్ ఉంటుంది, మా వ్యవస్థల్లో ఎంజైమ్లకు సంబంధించి 300 కంటే ఎక్కువ రసాయన ప్రతిచర్యలు అవసరం.
చాలా పాత పెద్దలు జింక్లో చాలా లోపం కలిగి ఉంటారు, మరియు ఈ నష్టం అల్పమై మెదడు పనితీరు, అల్జీమర్స్ వ్యాధి, క్షీణించిన రోగనిరోధకత, మరియు తక్కువస్థాయి వైద్యం ప్రక్రియతో ముడిపడి ఉంటుంది.
జింక్ యొక్క లోపం కూడా అలసట మరియు పిల్లలలో - పెరుగుదల పెరుగుదల, నిరాశ, ఆందోళన మరియు అంటువ్యాధులను పొందేందుకు ఒక ఉన్నతమైన ప్రవృత్తి.
జింక్ లోపం యొక్క ఇతర చిహ్నాలు జుట్టు నష్టం, రుచి మరియు వాసన యొక్క భావం, కంటి సమస్యల వంటి మాక్యులార్ క్షీణత వంటివి జింక్ మా కళ్ళ రెటీనాలో కూడా ఉన్నాయి, మరియు కొన్ని క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
కృతజ్ఞతగా, జింక్ మేము తినే అనేక ఆహారాలలో ఉంటుంది, కానీ రోజువారీ పనిలో క్షీణించినందున, అది ప్రతిరోజూ భర్తీ చేయాలి.
అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు
ఈ ఖనిజము ఒక ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు ముఖ్యంగా ఇతర ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు కలిపి, ఒక శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిణి వలె పనిచేస్తుంది, ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని నివారించడానికి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియలో సహాయపడుతుంది.
గాయాలు ఆరోగ్యకరమైన వైద్యం కోసం కూడా జింక్ అవసరం.
ఇది శక్తిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది.
జింక్ కూడా బాధపడుతున్న తల మరియు మెడ క్యాన్సర్లను మరింత త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయంగా చూపించబడింది. హెర్పెస్, HIV, సికిల్ సెల్ అనెమియా, క్రానిక్ ఫెటీగ్ సిండ్రోమ్ మరియు ఇతర వ్యాధుల నుండి బాధపడుతున్న వారికి సహాయపడటం కూడా గుర్తించబడింది.
క్రోన్'స్ వ్యాధి, ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్, అనోరెక్సియాతో సహా ఇతర జీర్ణ వ్యాధులు, జింక్ తక్కువ స్థాయిలో ఉంటాయి.
మన రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్య మరియు శ్రేయస్సు, మా శక్తి స్థాయి, మా మెదడు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పనితీరు, మా కంటి ఆరోగ్యం మరియు మా పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క ఆరోగ్యానికి ఎంత ముఖ్యమైన జింక్ ఉంది, మనం ఇంకా ఎక్కువ చెల్లించాలి ఈ తరచుగా నిర్లక్ష్యం ఖనిజ మా తీసుకోవడం దృష్టి!
జింక్లో ఉన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు
జింక్ చాలా మంచి వనరులుగా ఉన్న అనేక సంఖ్యలో కూరగాయలు ఉన్నాయి.
జింక్ ముఖ్యంగా మంచి మూలాలు బచ్చలికూర, షియాటేక్ పుట్టగొడుగులు, బటన్, లేదా క్రిమినీ పుట్టగొడుగులు మరియు ఆస్పరాగస్ ఉన్నాయి.
జింక్ కోసం మంచి మూలాలు దుంప ఆకుకూరలు, వేసవి స్క్వాష్, బ్రోకలీ, ఆకుపచ్చ బటానీలు, స్విస్ chard, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, సముద్ర గ్రీన్స్, టమోటాలు మరియు బోక్ చోయ్.
ఎనిమిది గింజలు, మూలికలు మరియు విత్తనాలు, జిగట విత్తనాలు, గుమ్మడి గింజలు, జీడి మరియు పార్స్లీ వంటివి కూడా ఉన్నాయి. టోఫు మరియు పెరుగు ఈ ఖనిజాల విలువైన మూలాలు కూడా!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 క్యారెట్లు
- 2
- యాపిల్స్
- 1 కప్పు
- బేబీ స్పినాచ్
- 1 స్లైస్ తాజాగా
- అల్లం
- ఒక అద్భుతమైన స్మూతీ కోసం 1-2 కప్పులు జోడించండి
- జీడిపప్పు లేదా
- సోయ్ మిల్క్ .
- అదనపు జింక్ కోసం
- సీసమ్ విత్తనాలు లేదా
- గుమ్మడికాయ విత్తనాలు .
హౌ టు మేక్ ఇట్
మీకు ఉత్తమ రుచి మరియు గరిష్ట పోషక విలువలకు వీలయినంత త్వరలో తాజాగా తాగడానికి గుర్తుంచుకోండి.