వేరుశెనగ వెన్న, నువ్వుల నూనె మరియు సోయా సాస్తో తయారు చేసిన ఒక థాయ్ వేరుశెనగ సాస్-స్ఫూర్తితో వస్త్రధారణతో ఒక క్రంచీ అధిక ప్రోటీన్ క్యాబేజీ మరియు గుమ్మడికాయ సీడ్ కోలే స్లాల సలాడ్. మీరు సంప్రదాయ మయోన్నైస్ ఆధారిత కాలే slaw వంటకాలు ఒక ప్రత్యామ్నాయ కావాలా, ఈ ప్రయత్నించండి మంచి ఒకటి, మరియు జోడించారు గుమ్మడికాయ విత్తనాలు శాకాహారులు మరియు కఠిన శాఖాహారులకు ఇది ఖచ్చితమైన ఇది ఒక nice ప్రోటీన్ బూస్ట్, ఇస్తాయి.
తేనెని తొలగించడం ద్వారా నెమ్మదిగా కార్బ్ ఆహార అవసరాలకు అనుకూలంగా ఉండండి, లేదా కిత్తలి తేనెతో తేనె స్థానంలో పూర్తిగా శాకాహారిగా చేయండి . ఈ వంటకం శాఖాహారం, శాకాహారి, తేనెను మినహాయించి, గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటే మీరు టామీరితో సోయ్ సాస్ (లేదా కొబ్బరి ఆమినిస్ లేదా బ్రాగ్ యొక్క లిక్విడ్ aminos వంటి మరొక సోయ్ సాస్ ప్రత్యామ్నాయంగా) భర్తీ చేస్తే.
సూపర్సిడెజ్ యొక్క రెసిపీ మరియు ఫోటో మర్యాద.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 8 ounces గుమ్మడికాయ గింజలు
- ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ 1 తల, తరిగిన
- 3 క్యారట్లు, తడకగల
- 6 స్కాలియన్లు, కత్తిరించి
- తేనె 1/4 కప్పు (లేదా
- కిత్తలి తేనె
- 1/4 ఆలివ్ నూనె కప్పు
- ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్ 1/4 కప్పు
- సోయ్ సాస్ 1 tablespoon (లేదా ఉపయోగం
- టామరరి గ్లూటెన్ రహితంగా తయారుచేయడం)
- నువ్వుల నూనె 1 tablespoon
- వేరుశెనగ వెన్న యొక్క 2 tablespoons (మెత్తగా లేదా గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద)
- తాజా అల్లం 1 tablespoon
- 1 లవంగం వెల్లుల్లి, తరిగిన
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- ఒక పెద్ద గిన్నె లో, తరిగిన ఆకుపచ్చ క్యాబేజీ, క్యారట్లు మరియు స్కాలియన్లు కలపాలి, కలపాలి శాంతముగా ఎగరవేసినప్పుడు.
- ఆహార ప్రాసెసర్ లేదా బ్లెండర్లో, తేనె లేదా కిత్తలి తేనె, ఆలివ్ నూనె, ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్, సోయా సాస్, నువ్వులు నూనె మరియు మృదువైన వరకు ప్రక్రియను జోడించండి.
- క్యాబేజీ మిశ్రమంతో డ్రెస్సింగ్ను టాసు చేసి టాప్లో గుమ్మడికాయ విత్తనాలు చల్లుకోవాలి.
- గుమ్మడికాయ గింజలతో మీ థాయ్-ప్రేరేపిత కోల్ స్లెను ఆస్వాదించండి!
మరిన్ని వేగన్ కోల్ slaws
- క్రియోల్-స్పైసి కాలే స్లొ (శాకాహారి మయోన్నైస్ వాడండి)
- నో మయోన్నైస్ క్యాబేజీ కోల్ slaw సలాడ్ కూర
- ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్తో ముడి వేసిన జర్మన్-శైలి కాలే స్లో
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 728 |
| మొత్తం కొవ్వు | 41 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 7 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 19 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 487 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 78 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 19 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 23 గ్రా |