బార్లీ చవకైన, పోషకమైనది, రుచికరమైనది. సో ఎందుకు ఎక్కువగా ఉపయోగించరు? ఈ హృదయపూర్వక ధాన్యం కొంచెం మెత్తగా రుచితో, నట్టి రుచి ఉంటుంది. సరిగ్గా వండినప్పుడు, అది సలాడ్లు నుండి వేయించుట నుండి ప్రతిదీ రుచి మరియు ఆసక్తిని జతచేస్తుంది. మీ మొత్తం కుటుంబం ప్రేమించే రుచికరమైన వంటకాలను చేయడానికి బార్లీతో ప్రారంభించండి.
బార్లీ ఆహారపు ఫైబర్లో ఎక్కువగా ఉంటుంది, ప్రత్యేకంగా కరగని ఫైబర్, ఇది సాధారణ అమెరికన్ ఆహారంలో తక్కువ సరఫరాలో ఉంటుంది.
ఇది చాలా బీటా గ్లూకాన్, తక్కువ కొలెస్ట్రాల్ ను సహాయపడే సమ్మేళనం కలిగి ఉంది. బార్లీ హృదయ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని తగ్గించటానికి సహాయపడే బియా విటమిన్, ఒక పెద్ద మూలం. ఇది మెగ్నీషియం యొక్క మంచి మొత్తాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఇది టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
కిరాణా దుకాణంలో దొరికిన అనేక బార్లీలు ఉన్నాయి. పోషణ యొక్క తగ్గింపు క్రమంలో, హల్డ్ బార్లీ పొడవాటి వంట, కేవలం పొట్టును తీసివేస్తుంది. పాట్ బార్లీ కేవలం వెలుపలి పొరను మెరుగుపర్చింది, తద్వారా కొంచెం ఊక కూడా తొలగించబడింది. పెర్ల్ బార్లీ పాలిష్ చెయ్యబడింది, లేదా 'పియర్డ్' అనేక సార్లు, ఇది ఊక పొరను తొలగిస్తుంది. ఈ బార్లీ మరింత త్వరగా వంట చేస్తుంది, ఇది కూడా కొన్ని పోషకాలను తొలగిస్తుంది. మీరు బార్లీ రేకులు మరియు బార్లీ గ్రిట్స్ కూడా చూడవచ్చు.
వంటగదిలో బార్లీ చాలా తక్కువ తయారీ అవసరం. బాగా శుభ్రం చేయు మరియు కొమ్మలు లేదా మురికి వంటి ఏ ఇతర వ్యర్ధ పదార్ధాలను తొలగించటానికి దాన్ని చూడండి. ఇది ఒక సహజ ధాన్యం, అన్ని తర్వాత!
90 నిమిషాలలో బార్లీ ఉడుకుతుంది, పెర్ల్ బార్లీ 45-55 నిమిషాల సమయం పడుతుంది, టెండర్కు, నట్టి పరిపూర్ణతకు ఉడికించాలి. కానీ ఎల్లప్పుడూ ప్యాకేజీ ఆదేశాలను అనుసరించండి.
ఏ సూప్ లేదా పులుసు గురించి కేవలం బార్లీ వేసి, సలాడ్లు ఉపయోగించడం గురించి ఆలోచించండి. ఇది ఒక అద్భుతమైన వేడి అల్పాహారం ధాన్యం చేస్తుంది. ఈ సులభమైన బార్లీ వంటకాలను ఆనందించండి!
బార్లీ వంటకాలు ప్రారంభించండి
- చికెన్ బార్లీ కార్న్ సలాడ్
ఈ సులభమైన మరియు అందమైన ప్రధాన వంటకం సలాడ్ వేడి రోజు కోసం, లేదా మీరు తాజా మరియు కాంతి ఏదో తినడానికి కావలసినప్పుడు కూడా చనిపోయిన చనిపోయిన సరైన ఎంపిక. - బార్లీ బ్రేక్ఫాస్ట్ డిలైట్
నేను వేడి వండిన తృణధాన్యాలు అభిమాని కాను. నేను వండిన వోట్స్ లేదా ఫరీనా ఆకృతిని ఇష్టపడను. కానీ గిన్నె ద్వారా వండిన బార్లీని నేను తినతాను! మీరు మీ రోజుకు సమాయత్తమవుతున్నప్పుడు ఈ సులభమైన మరియు రుచికరమైన వంటకం తయారు చేయవచ్చు. - క్రోక్పాట్ గొడ్డు మాంసం మరియు బార్లీ వెజిటబుల్ సూప్
ఒక హృదయపూర్వక మట్టి కుండ చారు ఈ రుచికరమైన వంటకం లో గొడ్డు మాంసం మరియు బార్లీ మిళితం. - క్రోక్పాట్ బార్లీ క్యాస్రోల్
మీరు ఈ పిలాఫ్ను ఒక సైడ్ డిష్గా లేదా శాఖాహార ప్రధాన వంటకం వలె ఉపయోగించవచ్చు. లేదా బార్లీకి కొన్ని సన్నని కోడి ఛాతీ లేదా తొడలు చేర్చండి మరియు ఒక గొప్ప పౌల్ట్రీ ప్రధాన వంటకం కోసం తయారుచేసినట్లుగా దీనిని ఉడికించాలి. - క్రోక్పాట్ బార్లీ వెజిటబుల్ సూప్
తియ్యటి బంగాళాదుంప, ఉల్లిపాయ, మొక్కజొన్న, మరియు ఆకుపచ్చ బీన్స్తో సహా వెజిటేబుల్స్ బోలెడంత ఈ రుచికరమైన శాఖాహారం సూప్ హృదయపూర్వకంగా తయారయ్యింది. - బార్లీ ఆరెంజ్ సలాడ్
ఇక్కడ ఒక ట్విస్ట్ తో సలాడ్ రెసిపీ ఉంది: బదులుగా బార్లీ బదులుగా బార్లీ ఉపయోగించే ఒక తీపి పండు సలాడ్. ప్రయత్నించు! - టమోటా బార్లీ సూప్
ఈ శాఖాహారం చారు హృదయపూర్వక మరియు రుచికరమైన ఉంది. మీరు స్పైసి కావాలనుకుంటే, క్యారట్ మిశ్రమానికి కొన్ని ఎర్రని మిరియాలు లేదా తరిగిన జలాపెనో మిరియాలు జోడించండి.
- గొడ్డు మాంసం మరియు బార్లీ Crockpot కూర
గొడ్డు మాంసం రౌండ్ స్టీక్, ఆకుపచ్చ బీన్స్, క్యారెట్లు, మరియు పుట్టగొడుగులు ఈ హృదయపూర్వక బార్లీ సూప్ను బాగా అర్థం చేసుకుంటాయి. సుదీర్ఘమైన సుగంధ ద్రవ్యాలకోసం కోక్పాట్లో ఇది ఉడుకుతుంది. - చీసీ బార్లీ శాండ్విచ్ స్ప్రెడ్
ఈ ఆర్టికల్ను పరిశీలిస్తున్నప్పుడు నేను ఈ రెసిపీ గురించి మెదడు తుఫాను కలిగి ఉన్నాను. ఇది ఇప్పుడు నా కొత్త ఇష్టమైన ముందుకు శాండ్విచ్ స్ప్రెడ్ తయారు ఉంది. ప్రయత్నించు! - బార్లీ బ్లాక్ బీన్ సలాడ్
నేను ఈ గొప్ప మరియు హృదయపూర్వక ప్రధాన డిష్ సలాడ్ ప్రేమ. ఇది ఒక రుచికరమైన శాఖాహారం ఎంపిక, కానీ మీరు కావాలనుకుంటే కొన్ని వండిన చికెన్ లేదా హామ్ ను జోడించవచ్చు. - బార్లీ సాల్మోన్ కాసేరోల్
సాల్మోన్, బార్లీ, మరియు బ్లాక్ బీన్స్ ఈ ఆరోగ్యకరమైన మరియు హృదయపూర్వక ప్రధాన వంటకం కాసేరోల్లో వంటకం తయారు చేస్తాయి. ఇది ఒక చల్లని శీతాకాలం రాత్రి కోసం పరిపూర్ణమైనది. - చికెన్ మరియు బార్లీ బ్లాక్ బీన్ సలాడ్
వైల్డ్ రైస్ , నల్ల బీన్స్ , కోళ్లు, మరియు ద్రాక్ష టొమాటోలు ఈ రుచికరమైన ప్రధాన వంటకం సలాడ్ లో బార్లీతో మిళితం చేస్తాయి. నేను ఈ చలిని చలికాలంలో కూడా చేస్తాను!
- స్లో వంటవాడు వెల్లుల్లి చికెన్ కూర
ఈ నా ఇష్టమైన వంటకం వంటకాలు ఒకటి. బార్లీ మరియు కోడి కలయిక, మొక్కజొన్న, ఉల్లిపాయ మరియు శిశువు క్యారట్లు రుచికరమైన మరియు పోషకమైనవి. - క్రోక్పాట్ ధాన్యాలు సెరీయల్
చివరకు, ఈ crockpot ధాన్యం వంటకం ఒక రుచికరమైన, మెత్తగా యుండును, మరియు హృదయపూర్వక అల్పాహారం వంటకం చేయడానికి ఎండిన పండ్ల తృణధాన్యాలు మా మిళితం.