కొవ్వు మరియు కెలోరీలు తక్కువగా, బ్లూబెర్రీస్ యాంటీఆక్సిడెంట్స్ మరియు ఫైటో ట్యూయురెంట్స్ యొక్క వారి స్థాయికి సూపర్ఫుడ్ కృతజ్ఞతగా భావిస్తారు, ఇవి వ్యాధి నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. మీరు వారి పోషక ప్రయోజనం పెంచడం, కోర్సు యొక్క, బ్లూబెర్రీస్ ముడి ఆనందించండి చేయవచ్చు, కానీ వారు సమ్మేళనాలను నుండి, వంటకాలను అన్ని పద్ధతిలో ఒక అద్భుతమైన అదనంగా, sorbets కు శీఘ్ర రొట్టెలు. వీటిని సలాడ్లకు కూడా చేర్చవచ్చు మరియు రుచికరమైన వంటలలో (చక్కగా పంది మాంసం, ఉదాహరణకు) సాస్లలో ఉపయోగించవచ్చు.
నేను నా ఉదయము యొక్క సంతృప్తి కన్నా ఎక్కువ 450 కేలరీలు మరియు కొవ్వు యొక్క అనారోగ్య మోతాదు కలిగి ఉందని గ్రహించే వరకు, నా ఉదయ కాఫీ తో వెళ్ళడానికి కొన్ని కాఫీ హౌస్ గొలుసు నుండి ఒక బ్లూబెర్రీ స్కాన్ని తరచుగా కొనుగోలు చేస్తాను. నా కడుపులో ఒక ఇటుక లాగా ఉన్న మొత్తం చీలిక, తినడానికి అవసరం లేదని నేను గ్రహించాను, మరియు ఉదయాన్నే పడుతున్నట్లుగా కొద్దిగా మందగించినట్లు అనిపించింది. ఇక్కడ చాలా తేలికైన బ్లూబెర్రీ స్కాన్ ఉంది, ఇది చిన్నదిగా ఉంటుంది, కానీ ఇది కేవలం భాధించే విధంగా ఉంటుంది. ఈ స్కోన్లు ఒక మైదానం లేదా మధ్యాహ్నం చికిత్స కోసం ఖచ్చితమైన పరిమాణానికి వీలులేని వాలులను కాకుండా డ్రాప్ స్కోన్లు.
ఈ బ్లూబెర్రీ స్ఫుటమైన నా ఇష్టమైన డిజర్ట్లు ఒకటి. ఘనీభవించిన బ్లూబెర్రీస్ వాడుతున్నప్పుడు మంచిది, రైతుల మార్కెట్ నుండి తాజా బొద్దుగా బ్లూబెర్రీస్ను ఉపయోగించాలని నేను ఇష్టపడుతున్నాను. రాత్రులు నెమ్మదిగా కొద్దిగా చల్లగా మారడంతో ఇది గొప్ప అంతిమ-వెచ్చని భోజనానికి దారితీస్తుంది. ఒక కాంతి కస్టర్డ్ సాస్ తో సర్వ్.
04 లో 08
నిమ్మకాయ బ్లూబెర్రీ లోఫ్ తక్కువ కొవ్వు నిమ్మకాయ బ్లూబెర్రీ లోఫ్. ఫియోనా హాయ్న్స్ ఈ నిమ్మకాయ బ్లూబెర్రీ రొట్టె కాఫీ షాప్ బ్లూబెర్రీ రొట్టెల తేలికైన వెర్షన్. చాలా కాల్చిన గూడీస్ మాదిరిగా, ఈ పొయ్యి నుండి ఉత్తమమైన మరియు వెచ్చని రుచి ఉంటుంది, కానీ బేకింగ్ తర్వాత రెండు లేదా మూడు రోజులు జరిమానా ఉంటుంది.
ఏమీ వేడి వేసవి రోజు ఒక చల్లని sorbet కొట్టుకుంటుంది, మరియు ఈ బ్లూబెర్రీ sorbet చక్కగా బిల్లు సరిపోతుంది, ఐస్ క్రీమ్ maker అవసరం లేదు; బ్లెండర్ లో ఒక రెండవ వెళ్ళి ఈ బలమైన ఊదా sorbet nice మరియు నునుపైన చేయడానికి సహాయం చేస్తుంది.
08 యొక్క 06
కాల్చిన బ్లూబెర్రీ ఫ్రెంచ్ టోస్ట్ కాల్చిన బ్లూబెర్రీ ఫ్రెంచ్ టోస్ట్. ఫియోనా హాయ్న్స్ ఉదయం పొయ్యిలోకి పాప్ చేయడానికి సిద్ధంగా ఉన్నందున ఈ కాల్చిన బ్లూబెర్రీ ఫ్రెంచ్ టోస్ట్ రాత్రిని తయారు చేయవచ్చు. ధాన్యపు రొట్టె, కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్-రహిత గుడ్డు ప్రత్యామ్నాయం మరియు నాట్ఫాట్ పాలు ఈ అల్పాహారం లేదా బ్రన్చ్ డిష్ లైట్ను కొవ్వు మరియు కేలరీలు రెండింటిలోనూ తయారు చేస్తాయి, అయితే ఆకలితో ఉన్న కుటుంబాన్ని సంతృప్తిపరచడానికి తగినంత హృదయపూర్వకంగా ఉంటాయి.
నేను బ్లూబెర్రీ వేఫర్లు నా ఇష్టమైన అల్పాహారం ఆహారం, కాలం భావిస్తున్నాను. ఈ సాధారణ పాన్కేకులు nonfat పాలు కోసం కాల్, కానీ అదనపు fluffiness కోసం, nonfat లేదా తక్కువ కొవ్వు మజ్జిగ ఉపయోగించండి . మీరు చేస్తే, వారు పఫ్ అప్ 1/2 tsp బేకింగ్ సోడా జోడించడానికి తప్పకుండా!
08 లో 08
బ్లూబెర్రీ మజ్జిగ కేక్ బ్లూబెర్రీ మజ్జిగ కేక్. ఫియోనా హాయ్న్స్ ఈ తేమ మరియు రుచికరమైన బ్లూబెర్రీ మజ్జిగ కేక్ ఒక పరిపూర్ణ బ్రుచ్ సమర్పణగా లేదా మధ్యాహ్నం టీలో భాగంగా ఉంటుంది. ఇది కొవ్వు తక్కువగా ఉందని నమ్ముతున్నాను.