అవును, మీరు ఒక ఆరోగ్యకరమైన శాకాహార మరియు శాకాహారి butternut స్క్వాష్ డిష్ కుడి మీ crockpot లో సిద్ధం చేయవచ్చు! జస్ట్ స్క్వాష్ చర్మము, విత్తనాలు తొలగించి కేవలం ఆ వంటి crcokpot జోడించండి! ఈ butternut స్క్వాష్ సైడ్ డిష్ సరళమైనది కాదు.
నారింజ స్క్వాష్ లాగా? ఒక మార్జిన్ స్క్వాష్ భోజనం సిద్ధం చేయడానికి మరిన్ని మార్గాల్లో స్క్రోల్ చేయండి.
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 butternut స్క్వాష్
- 1/4 కప్పు వనస్పతి
- 1/3 కప్పు చక్కెర (గోధుమ)
- 1/2 tsp జాజికాయ
- 1/4 కప్పు ఎండుద్రాక్ష
హౌ టు మేక్ ఇట్
- పీల్ స్క్వాష్ మరియు విత్తనాలు తొలగించండి. మట్టి కుండ కుండ లేదా నెమ్మదిగా కుక్కర్లో స్క్వాష్ ఉంచండి, ఆపై పైన మిగిలిన పదార్ధాలను జోడించండి.
- కవర్ మరియు 6 నుండి 7 గంటల తక్కువగా ఉడికించాలి.
మరిన్ని శాఖాహారం స్క్వాష్ వంటకాలు:
- శాఖాహారం అకార్న్ స్క్వాష్ సూప్
- కార్న్బ్రెడ్ కూరటానికి ఎకార్న్ స్క్వాష్
- క్వినో-స్టఫ్డ్ స్క్వాష్ పతనం
- శాఖాహారం కాల్చిన బీన్స్ తో ఎకార్న్ స్క్వాష్
- శాఖాహారం "సాసేజ్" తో ఎకార్న్ స్క్వాష్ కూరటానికి
- బార్లీ స్టఫ్డ్ స్క్వాష్
- చీజ్ తో పేల్చిన స్క్వాష్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 187 |
| మొత్తం కొవ్వు | 7 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 2 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 94 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 33 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 1 గ్రా |