పరిపూర్ణ ఇంట్లో బార్లీ కూరగాయల సూప్ రెసిపి గురించి? మీరు దాన్ని కనుగొన్నారు! ఈ సాధారణ మరియు సంతృప్తికరమైన శాకాహార మరియు వేగన్ బార్లీ సూప్ రెసిపి బార్లీ, క్యారట్లు, క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ మరియు తయారుగా ఉన్న టొమాటోలు, ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, తాజా పార్స్లీ లేదా ఇటాలియన్ చేర్పులు మరియు బే ఆకుల యొక్క రుచిని కలిగి ఉంటుంది.
ఈ సులభమైన ఇంట్లో శాఖాహారం బార్లీ మరియు కూరగాయల సూప్ రెసిపిలో బార్లీ యొక్క చిరస్మరణీయ మరియు మెత్తగా అమరైన ఆకృతిని వేడెక్కడం మరియు మభ్యపెట్టడం. మిశ్రమాన్ని ఈ బార్లీ సూప్ 30 నిముషాలు ఆవేశపరుస్తామని రెసిప్ సిఫార్సు చేస్తున్నప్పటికీ, రుచులు అభివృద్ధి చెందడానికి సమయాన్ని చాలా కాలం పాటు ఉంచుకోవాలనుకుంటే, ఇది మంచిది. ఈ బార్లీ మరియు కూరగాయల సూప్ రెసిపి కొవ్వు, శాకాహార మరియు వేగన్ లో తక్కువగా ఉంటుంది.
మీరు బార్లీ తో వంట కావాలనుకుంటే, నా అభిమాన శాకాహార మరియు శాకాహారి బార్లీ రెసిప్స్ యొక్క మరికొన్ని ప్రయత్నాలను, లేదా బ్రాంచ్ అవుట్ చేసి, కొన్ని కొత్త-నుండి-తృణధాన్యాలు మరియు పురాతన ధాన్యాలు , టీఫ్ లేదా కనివా వంటివి ప్రయత్నించండి . లేదా, ఇక్కడ ప్రయత్నించండి మరింత శాఖాహారం సూప్ వంటకాలు .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు. ఆలివ్ నూనె
- 1 మీడియం ఉల్లిపాయ, diced
- 2 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 8-9 కప్పుల నీరు లేదా
- కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 3/4 కప్పు బార్లీ, వండని
- 2 క్యారట్లు, diced
- 1 1/2 కప్పులు క్యాబేజీ, ముక్కలు
- 1 గుమ్మడికాయ, ముక్కలు
- 1 24-oz. టమోటాలు వేసి లేదా చూర్ణం చేయవచ్చు
- 2 బే ఆకులు
- 1/4 కప్పు తాజా పార్స్లీ OR 1 tsp మసాలా ఇటాలియన్
- రుచి ఉప్పు మరియు మిరియాలు (సముద్ర ఉప్పు లేదా కోషెర్ ఉప్పు ఎల్లప్పుడూ ఉత్తమంగా ఉంటుంది)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదట, ఒక పెద్ద సూప్ లేదా స్టాక్ పాట్ లో, ఆలివ్ నూనెలో ముక్కలు చేసిన వెల్లుల్లి మరియు వండిన ఉల్లిపాయలు 4 నుండి 5 నిముషాల వరకు, కేవలం మృదువైన వరకు ఉడికించాలి.
- జాగ్రత్తగా బార్లీ, వండిన క్యారెట్లు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి క్యాబేజీ, గుమ్మడికాయ, పిండిచేసిన టమోటాలు మరియు బే ఆకులతో పాటు కూరగాయల రసంలో లేదా నీటిలో చేర్చండి మరియు మీడియం వేడి మీద నెమ్మదిగా ఆవేశపరుచుకోండి.
- తరువాత, తాజా పార్స్లీ లేదా ఇటాలియన్ చేర్పులు, మరియు ఉప్పు మరియు మిరియాలు ఒక బిట్ జోడించండి. మీడియం తక్కువగా వేడిని తగ్గించండి, సూప్ లేదా స్టాక్ పాట్ను కవర్ చేయండి.
- బార్లీ మృదువైనది, 30 నిమిషాల వరకు, మరియు అప్పుడప్పుడు గందరగోళాన్ని కలిగి ఉంటే, మీకు కావలసినంత వరకు ఎక్కువ కాలం వరకు మిశ్రమం ఉడికించాలి. రుచి చూసి రుచి చూసుకోవటానికి రుచిని రుచి చేయండి.
- సేవలందిస్తున్నప్పుడు బే ఆకులు తొలగించడానికి గుర్తుంచుకోండి.
- మీరు శాకాహారి తినడం లేదు, మీరు పనిచేస్తున్నప్పుడు తాజాగా తురిమిన పార్మేసాన్ జున్ను ఒక బిట్ తో ఈ బార్లీ సూప్ ఆఫ్ అగ్రస్థానం చేయవచ్చు. లేదా, మీరు శాకాహారి తినడం ఉంటే, పైన పోషక ఈస్ట్ ఒక హృదయపూర్వక చల్లుకోవటానికి ప్రయత్నించండి.
ఈ వంటకం పుష్కలంగా సేర్విన్గ్స్ చేస్తుంది, 6-8 గురించి, కనుక కొన్ని మిగిలిపోయిన అంశాలపై ప్లాన్ చేయండి.
ఈ శాఖాహారం బార్లీ మరియు టమోటా కూరగాయల చారు రెసిపీ వంటి? ఇక్కడ ప్రయత్నించండి మరింత ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు , మరియు ఇక్కడ మరింత శాఖాహారం బార్లీ వంటకాలు ప్రయత్నించండి
మాంసం రహిత సూప్ లాగా? ఇక్కడ ప్రయత్నించండి మరింత శాకాహార మరియు వేగన్ సూప్ ఆలోచనలు:
- కూరగాయల సూప్ చేయడానికి 10 మార్గాలు
- అత్యంత ప్రసిద్ధ రీడర్-ఆమోదించబడిన శాఖాహారం చారు
- టమోటా సూప్ చేయడానికి 7 మార్గాలు
- 10 అధిక ప్రోటీన్ తక్కువ కొవ్వు శాఖాహారం బీన్ సూప్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 184 |
| మొత్తం కొవ్వు | 5 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 883 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 30 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 7 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 8 గ్రా |