నాటరైన్స్ తీపి మరియు పోషణ టన్నుల నా ఇష్టమైన రసం మరియు స్మూతీ వంటకం పదార్థాలు ఒకటి.
నేను నా అభిమాన వంటకాన్ని పంచుకొనే ముందు, కొంతకాలం మనోహరమైన చరిత్ర మరియు అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను చూద్దాం!
ఎ లిటిల్ హిస్టరీ
ఆప్రికాట్, పీచ్, ప్లం మరియు చెర్రీస్, అలాగే గవదబిళ్ళ వంటి పండ్లు కలిగిన పుట్టకులను పుప్పొడిని పుప్పొడి పంచుకుంటుంది.
పీచు మరియు ప్లం యొక్క హైబ్రిడ్గా ఎన్నో పొరలు పొరబడేవి, కానీ వాస్తవానికి, పీచ్ ట్రీలో సహజంగా 'జన్యు వలస'గా పెరుగుతుంది. కేవలం వారి విత్తనాలను నాటడం ద్వారా నెక్టరిన్ చెట్లు స్థాపించబడ్డాయి.
ఇది చైనాలో పుట్టిందని చెపుతారు, ఇది వేల సంవత్సరాలకు ప్రస్తావించబడింది. పర్షియాకు లేదా ఆధునిక ఇరాన్కు ఇది విస్తరించింది, ఇది మొదట 300 BC నాటికి మరియు సిల్క్ రహదారిపై రోమన్ సామ్రాజ్యం గురించి వ్రాయబడింది. మొదటి శతాబ్దం ప్రారంభంలో ప్లినీ ది ఎల్డర్, ప్రకృతి శాస్త్రవేత్త మరియు సహజ తత్వవేత్త, అతని రచనలలో తేనెని పేర్కొన్నాడు.
15 వ శతాబ్దంలో మెక్సికోకు స్పానిష్ నావికులచే ఈ నక్తర్న్ ప్రవేశపెట్టబడింది, అక్కడ అది వృద్ధి చెందింది. ఇది 16 వ శతాబ్దంలో ఐరోపాలో పెయింటింగ్స్లో చిత్రీకరించబడింది మరియు 1630 నాటికి గ్రేట్ బ్రిటన్కు వెళ్ళింది.
1700 నాటికి వెక్టార్లో వర్జీనియాలో పెరుగుతున్నాయి. 1768 లో న్యూయార్క్ గజెట్ లో లాంగ్ ఐలాండ్, న్యూయార్క్లో పెరుగుతున్నట్లు పేర్కొన్నారు. కాలిఫోర్నియాలో వారు 1900 లలో చాలా కాలం ముందు స్థాపించబడ్డారు, అక్కడ నేడు అమెరికాలో 95% తేమలు పెరిగాయి.
అమేజింగ్ పోషక ప్రయోజనాలు
కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, అధిక శక్తిలో, కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు మరియు ఫైబర్ యొక్క గొప్ప వనరును అందిస్తాయి.
వారు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అలాగే phytonutrients అనేక అందించే.
ఎ, E, C మరియు K, అలాగే B- క్లిష్టమైన సమ్మేళనాలు ఉన్నాయి. వారు ఖనిజాలు రాగి, పొటాషియం, భాస్వరం, కాల్షియం, ఇనుము, మాంగనీస్, మెగ్నీషియం మరియు జింక్ అధిక మొత్తాలను అందిస్తారు మరియు ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మోతాదును అందిస్తారు.
బీటా కెరోటిన్, క్రిప్టో-క్సాన్తిన్, జీకాన్ శాన్టిన్ మరియు లాంటిన్ వంటివి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్స్ వంటివి, విటమిన్స్ A, C మరియు E లు చేస్తాయి. ఇవి మా శరీరాలనుంచి స్వేచ్ఛా రాశులుగా పనిచేయడానికి మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను ఆలస్యం చేయడంలో, అలాగే వృద్ధికి అవకాశాన్ని తగ్గిస్తాయి. నోటి మరియు ఊపిరితిత్తుల క్యాన్సర్ వంటి కొన్ని క్యాన్సర్లు.
ఈ అనామ్లజనకాలు కూడా వాపును తగ్గిస్తాయి మరియు అనారోగ్యం మరియు వ్యాధి నుండి మాకు కాపాడతాయి. జీలక్ష్న్తిన్ మరియు లూటీన్ సూర్యకాంతి యొక్క నష్టం నుండి మన కళ్ళను కాపాడతాయి మరియు మచ్చల క్షీణత ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు.
మెదడు మరియు ఏకాగ్రత మెరుగుపరచడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణ చర్యలో సహాయం, శక్తి పెంచడానికి, మా నాడీ వ్యవస్థను మెరుగుపరిచేందుకు, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, చర్మం మరియు గోర్లు నిర్వహించడానికి, మరియు ఆరోగ్యకరమైన గర్భం నిర్ధారించడానికి సహాయం ఇది B- క్లిష్టమైన విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన మోతాదు కలిగి ఉంటాయి.
సో మీరు తదుపరి సారి రసం లేదా ఒక స్మూతీ తయారు, దాని అద్భుతమైన రుచి కోసం మాత్రమే, అద్భుతమైన తేనె సహా పరిగణలోకి, కానీ కూడా అందించే అన్ని పోషణ కోసం!
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 నెక్టరైన్స్
- 2
- క్యారెట్లు
- మీ ఇష్టమైన ఆకుపచ్చ 3-4 ఆకులు
- కాలే ,
- స్పినాచ్ లేదా నా అభిమాన,
- Wheatgrass
- మీ ఇష్టమైన విత్తనాలు లేదా గింజలు 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు
- గుమ్మడికాయ ,
- వాల్నట్ ,
- నువ్వులు లేదా
- బాదం
- ఒక అద్భుతమైన స్మూతీ కోసం పాలు 1-2 కప్పులు జోడించండి
- వోట్ ,
- రైస్ ,
- బాదం లేదా పాడి
హౌ టు మేక్ ఇట్
- వారు నా రసాలను మరియు స్మూతీస్ ప్రతి ఒక కొన్ని ఆకుకూరలు జోడించండి, వారు అద్భుతంగా పోషకమైన ఎందుకంటే! వీట్ గ్రాస్ నా అభిమాన ఆకుపచ్చ ఎందుకంటే ఇది చాలా పోషక విలువైనది.
- ఈ స్మూతీ రెసిపీలో ఎటువంటి అదనపు స్వీటెనర్లను లేవని గమనించండి. రెసిపీ జోడించారు చక్కెర లేకుండా బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన ఎందుకంటే, మరియు నేను చాలా మంది వైద్యులు ఇప్పుడు నమ్మకం చక్కెర మా ఓవర్ వినియోగం గురించి ఏ ఇతర కంటే ఊబకాయం ఒక కారకం ఎక్కువ ఎందుకంటే! వివరాల కోసం ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి .