బ్రేక్ ఫాస్ట్, మాకు చాలా తెలిసిన, ఒక పునాది భోజనం మరియు మీ రోజు మిగిలిన తయారు లేదా విరిగిపోతాయి. కొంతమంది గింజలు, గింజలు, మరియు ఒక చక్కని గింజ పాలు తో మెరుగైన ముఖ్యంగా, ఉదయం గంజి ఒక గిన్నె తో నిజంగా బాగా. కానీ మనలో కొంతమందికి, అధిక కార్బ్ లేదా చక్కెర అల్పాహారం రోజంతా చక్కెర కోరికలకు దారితీస్తుంది, లేదా, మా రాజ్యాంగంపై ఆధారపడి, మనం నిద్రపోయేలా చేయవచ్చు. నా భర్త ఉదయం గంజి లేదా ఇంట్లో crunchy granola ఒక సాకే గిన్నె గొప్ప చేస్తుంది; అదే అల్పాహారం కొన్నిసార్లు నాకు అలసిన చేస్తుంది.
నేను కొద్దిగా ప్రోటీన్ మరియు veggies మా పాల్గొన్న ఒక రుచికరమైన అల్పాహారం తో బాగా ఉన్నాను. అనేక ఇతర సంస్కృతులు రోజుకు రుచికరమైన భోజనంతో ప్రారంభమవుతాయి; సూప్, ఫో నూడిల్ బౌల్స్ , వంటకం, బీన్ వంటకాలు, బియ్యం మరియు ఇతర ధాన్యాల వివిధ అవతారాలు, గుడ్లు, చేప, ఆలీవ్లు, చీజ్లు మరియు మాంసంతో పాటు సాధారణ ఆహారాలు. నేను ఉదయం మధ్యలో పని చేస్తాను, కాబట్టి సాధారణంగా తరగతికి ముందు గంటకు ప్రోటీన్ స్మూతీకి ఒక చిన్న గాజు ఉంటుంది; నేను నా కోసం ఒక మంచి రుచికరమైన బ్రున్ను తయారు చేయడానికి ఇంటికి వచ్చాను. భాగాలు పగటిపూట మారుతూ ఉంటాయి, కానీ ఇక్కడ నా ఇష్టాలు కొన్ని:
నేను ఒక గిన్నె పట్టుకుంటూ, తినడానికి నా ఇష్టమైన పాత్ర. నేను వాటిలో ఒక సేకరణను కలిగి ఉన్నాను: లోతైన మరియు నిస్సారమైన, రంగురంగుల మరియు నిశ్శబ్దమైన, కర్మాగారం మరియు చేతితో చేసిన, ప్రతి మూడ్ మరియు సీజన్ కోసం ఏదో. దిగువ పొర Quinoa తో కుక్ కు వేస్ వరల్డ్ లో అద్భుతమైన వంటకాలను ఒకటి వంటి మిగిలిపోయిన ధాన్యం డిష్ ఉంటుంది కానీ నా విషయంలో (నేను అరుదుగా ధాన్యం తినడానికి) క్రింది ఒకటి అవకాశం ఉంది:
తురిమిన Skillet చిలగడదుంప Homefries (నేను తరచూ వేరు వేరు veggies వంటి ముక్కలు rutabaga లేదా స్క్వాష్ లేదా celery root వంటి జోడించండి.
Delish!)
రుచికర ఓవెన్ స్వీట్ పొటాటో "ఫ్రైస్"
తదుపరి ఆకుకూరలు వస్తాయి:
ఈ లేత ఆకుకూరల క్రింద మరియు కింద కూర్చొని ఉన్న ఆహారాన్ని వేడిచేసే బిడ్డ బచ్చలి కూర వలె ఇది చాలా సులభం.
రుచికరమైన సురీద్ కాలే ఒక గొప్ప మరియు మీరు వైపు ఏ ఆకుపచ్చ గురించి కేవలం తయారు చేయవచ్చు.
అదే నీళ్ళు, వెల్లుల్లి మరియు ఉడకబెట్టిన తగ్గింపుతో గ్రీన్స్ కోసం వెళుతుంది.
నా అల్పాహారంతో, దెబ్బతిన్న అవోకాడో లేదా దస్త్రం: Zesty Guacamole , కాలిఫోర్నియా సాంప్రదాయంతో నేను దేశాన్ని స్వాధీనం చేసుకున్నాను. మరియు అవోకాడో అభినందించి త్రాగుట మర్చిపోవద్దు (ఇక్కడ సూచించిన ఏ టాపింగ్స్ ఏ తో లేదా గొప్ప తాగడానికి గొప్ప ఉంటుంది, కాబట్టి వారు మీ అల్పాహారం గిన్నె కోసం గొప్ప ఉన్నాము).
చివరిగా, కొన్ని సంతోషంగా ఉచిత రేంజ్ చికెన్ గుడ్లు, సులభమైన గిలకొట్టిన, వేయించిన, హార్డ్ ఉడికించిన లేదా ఒక పర్ఫెక్ట్ ఎగ్ పోచ్ ఎలా నా వ్యక్తిగత ఇష్టమైన. ఇతర ఎంపికలు తయారు-ముందుకు ఉంటాయి
పెస్టో మరియు ఆస్పరాగస్ తో ఫ్రిటాటా
లేదా ప్రోటీన్ పొగబెట్టిన సాల్మన్తో ఫైన్స్ హెర్బ్స్ ఫ్రిటాటా ప్యాక్ చేయబడింది.
మీరు శాకాహారిగా ఉంటే, చిక్కుళ్ళు యొక్క వికీర్ణం, ముక్కలు చేసిన సేంద్రీయ టోఫు లేదా టేంపేలు మీ గిన్నె అందంగా అందంగా ఉంటాయి.
వేయించిన veggies లేదా మిగిలిపోయిన గింజలు, హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు (లేదా శాకాహారి ప్రోటీన్) మరియు ఆవిరి లేదా ముడి గ్రీన్స్ ఒక సాకే అల్పాహారం కోసం సమయం ముందు ప్యాక్ చేయవచ్చు: సమయం ప్రీమియం వీరిలో కోసం పని ప్రజలు ముందు ఈ అల్పాహారం చేయవచ్చు.