04 నుండి 01
మరిన్ని ఫ్రూట్ మరియు కూరగాయలు తినడానికి సులభమైన మార్గాలు
పండ్లు మరియు కూరగాయలు. క్రెడిట్: ఆరోన్ టిల్లీ - జెట్టి ఇమేజెస్ మీరు 5-a-day ప్రచారంలో క్రమబద్ధీకరించిన సందేశాన్ని కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఒక కొత్త సందేశం వస్తుంది. ఇంపీరియల్ కాలేజ్ లండన్ ద్వారా, ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, గరిష్ట రక్షణను కలిగి ఉన్న కొత్త 5 మందిని ఈట్ చేయండి, ఇది ప్రతి సంవత్సరం తినే అలవాట్లను లెక్కించి 7.8 మిలియన్ల అకాల మరణాలను నిరోధించవచ్చు. కాబట్టి, మంచి అభ్యాసాన్ని రద్దు చేయకుండానే దీన్ని ఎలా చేయాలో (లేదా ఈ సందేశం మీకు ఉత్తీర్ణమైతే ప్రారంభించండి). ఇక్కడ ఒక కొత్త జీవనశైలి తీసుకోకుండా మీ తీసుకోవడం వరకు కొన్ని సులభమైన మార్గాలు ఉన్నాయి, ఇప్పటికే చాలా బిజీగా ఉంది.
02 యొక్క 04
మీరు ఇప్పటికే ఏమి చేస్తారు
స్పఘెట్టి బోలోగ్నీస్. స్టీవెన్ బ్రౌన్ ఫోటోగ్రఫి / Photolibrary / జెట్టి ఇమేజెస్ అనేక సాస్లు మరియు సూప్లలో అనేక కూరగాయలు ఉంటాయి, వీటిని తయారు చేసేటప్పుడు సాధారణంగా మూల పదార్ధాలను కలిగి ఉంటుంది, ఇది కూడా త్రిమూర్తి అని కూడా పిలుస్తారు. కేవలం ఈ ఆధారాన్ని మీరు కనీసం ఒక్క రోజులోనే అందిస్తారు, అందుచే మూడు కూరగాయలు, ఉల్లిపాయలు, సెలెరీ మరియు క్యారెట్లు ఎక్కువగా చేర్చవద్దు; ఒక తక్షణ అట్టిక్.
బోలోగ్నీస్ వంటి ఆ సాస్లు అక్కడ కూడా టమోటాలను కలిగి ఉంటాయి, కాని సాధారణంగా తయారుగా ఉంచిన వాటిని కాదు. కొంచెం ఎక్కువసేపు మరింత సాస్ ను తగ్గిస్తుంది.
మీరు సూప్తో కూడా ఈ పద్ధతిని తీసుకోవచ్చు. మీకు నచ్చిన కూరగాయలు మరింత జోడించండి.
03 లో 04
Veg మరియు ఫ్రూట్ ప్యాక్ వంటకాలు కోసం చూడండి
వేసవి బెర్రీస్. జెట్టి ఇది ఎంతో తేలికైనది, మంచిది మరియు మీరు ఇష్టపడే పండ్ల పుష్కలంగా లేదా వెగతో పుష్కలంగా ఉన్న వంటకాల కోసం చూడండి (ఎల్లప్పుడూ మీరు తినే అవకాశమున్నందున మీరు ఎప్పటికప్పుడు ఇష్టపడే వాటిని ఎన్నుకోండి. ).
మైన్స్ట్రోన్ అనేది ఒక సూప్ యొక్క గొప్ప ఉదాహరణ, అది మంచి ఆహారపు బరువుతో కూడుకుని ఉంటుంది, మరియు పెస్టో యొక్క మిశ్రమాన్ని మిశ్రమానికి చేర్చండి మరియు మీరు అక్కడ మీ పది మందిని కలిగి ఉంటారు.
పండ్లు ఒకే విధమైన నియమాలను మరియు అదే విధంగా కంటెంట్ని వర్తించండి. సమ్మర్ తాజా మరియు తాజా పండుగ కోసం ఒక అద్భుతమైన సమయం కాబట్టి గరిష్ట ప్రయోజనాలు పొందడానికి మరొక గొప్ప మార్గం, కాలానుగుణ మరియు తాజా ఉపయోగించి ఆ వంటకాలు కోరుకుంటాయి.
ఇతర లోడెడ్ వంటకాలు
వెచ్చని Halloumi గ్రీన్ బీన్ మరియు బంగాళాదుంప సలాడ్
04 యొక్క 04
కొత్త టెక్నిక్స్ ప్రయత్నించండి
కాల్చిన క్యారెట్లు. క్రెడిట్: © మైఖేల్ గ్రేసన్ గెట్టి 499037612 Veggie తినడం ఆఫ్ పడిపోతూ పాల్గొన్న తయారీ మరియు జాగ్రత్తగా వంట ఉంటే, అప్పుడు వేయించు గురించి ఆలోచించడం. అన్ని కూరగాయలు వేయించు ధోరణి ఇక్కడ ఉండడానికి ఇక్కడ ఉంది ఎందుకంటే వాటిని ఉడికించాలి ఒక సులభమైన మార్గం, వారు సహజ చక్కెరలు వంట లో caramelise ప్లస్ రుచులు తీవ్రతరం వంటి అద్భుతమైన రుచి. పిల్లలు చాలా తినడానికి చాలా గొప్ప మార్గం, వారు రుచిని ప్రేమిస్తారు. మరింత పొట్టిగా లేని బ్రస్సెల్స్ మొలకలు లేదా కాలీఫ్లవర్ లేదు. కూడా వేగవంతమైన వంట కోసం, ఒక ట్రే కలిసి మీ ఇష్టమైన మూలాలు ఎంపిక చాలు మరియు వాటిని కాల్చిన కలిసి (మొలకలు వంటి ఏదైనా టెండర్ వంట సమయం చివరలో వేయించి చేయాలి).