ఒక ముడి శాకాహారి ఆహారం ప్రయత్నిస్తున్న ఆలోచిస్తున్నారా? మీరు "ముడి ఆహారాలు" లేదా "ప్రత్యక్ష లేదా జీవన ఆహారాలు" ఆహారం అని పిలుస్తారో లేదో, అక్కడ ఎక్కువమంది naysayers, కానీ, అన్ని లేదా ఎక్కువగా ముడి మరియు జీవన ఆహారాలు తినే ప్రయోజనాలు ద్వారా ప్రమాణాలు చేసే అనేక చేసారో. మీరు మీ ఆహారంలో మరిన్ని ముడి శాకాహారి ఆహారాలను జోడించటం లేదా పూర్తిగా ముడికి వెళుతున్నట్లుగా అన్వేషించి ఉంటే, ఇక్కడ ఆరు పురాణాలు మళ్లీ పునరావృతం అవుతాయి, కానీ మళ్ళీ ఆశ్చర్యకరంగా మరియు ఆహ్లాదకరమైనవి కావు!
మిత్ # 1: మీరు ముడి ఆహార ఆహారం యొక్క ప్రయోజనాలను పొందడానికి 100% ముడి పదార్ధాలు మరియు వేరే ఏమీ తినకూడదు.
చాలామంది ప్రజలు ఈ పురాణాన్ని అనుసరిస్తుండగా, ప్రాసెస్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్లలో సగటు అమెరికన్ ఆహారం తినడం మాలో చాలామందికి, తాజా, ముడి శాకాహారి ఆహారంలో పెరుగుదల ప్రయోజనకరమైనది. అల్పాహారం కోసం బదులుగా పాన్కేక్లు లేదా సాసేజ్లకు బదులుగా పండు తినడం వంటి సాధారణ మార్పులు మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. భోజనం కోసం ఒక శాకాహారి ఆకుపచ్చ సలాడ్ అలవాట్లు మీరు హాంబర్గర్, సోడా, మరియు ఫ్రైస్ కంటే ఎక్కువ శక్తి ఇస్తుంది. చాలామంది ప్రజలు ముడి శాకాహారి ఆహారం యొక్క అనేక లాభాలను పొందాలంటే, 90-95% మీ ఆహారంలో ఎక్కువగా ముడి పదార్ధాలు తినవలసి ఉంటుంది. మీరు మీ ఆహారంలో ముడి పదార్ధాల మొత్తాన్ని పెంచడానికి ఇష్టపడితే, కానీ అన్ని మార్గం వెళ్ళడం గురించి ఆందోళన చెందకపోతే, ఈ సైట్లో దాదాపు రా వంటకాలను చూడండి.
మిత్ # 2: మీరు ముడి FOODS ఆహారం తినడానికి ప్రతిదీ చల్లని ఉంటుంది.
ఖచ్చితంగా కాదు!
ఈ చాలా దీర్ఘకాలిక ముడి foodists ఇప్పటికీ తెలియదు ఒక పురాణం ఉంది! నిజానికి, మీరు తినే ఏదైనా 104 డిగ్రీల ఫారెన్హీట్ పైన వేడి లేదు కాబట్టి కాలం, వేడెక్కినప్పుడు చేయవచ్చు. ఆహారం ఒక డీహైడ్రేటర్లో వేడెక్కినట్లయితే, లేదా మరింత చక్కని పద్ధతి కోసం, కాఫీ తయారీదారు యొక్క వేడెక్కుతున్న ప్లేట్ను ఉపయోగించి సూప్లు మరియు వంటలను వేడెక్కేలా చేయవచ్చు.
కూడా చూడండి: మీరు ప్రయత్నించాలి ఉత్తమ dehydrator వంటకాలు
నమూనా రెసిపీ: డీహైడ్రేటెడ్ ఫ్లాక్స్ సీడ్ క్రాకర్లు
మిత్ # 3: ముడి శాకాహారి ఆహారం ముడి పండ్లు మరియు కూరగాయలను కలిగి ఉంటుంది.
ఒక శాకాహారి ఆహారం టోఫు మరియు మొలకలు కంటే ఎక్కువ ఏమీ ఉండదు అనే పురాణంలాగే, ఇది కూడా తప్పుడుది. ఒక ముడి ఆహార ఆహారం పండ్లు మరియు కూరగాయలు కంటే ఎక్కువ ఉంటుంది. విత్తనాలు, గింజలు, నట్ "పాలు" , మొలకెత్తిన ధాన్యాలు, సముద్రపు గవ్వలు మరియు రసాలను అన్ని ముడి ఆహారంలో చేర్చారు, అలాగే ముడి సోయ్ సాస్ (నామ షాయ్యు) , కిమ్చే, మిసో , ముడి గింజ బట్టర్స్ మరియు చల్లని వంటి కొన్ని పులియబెట్టిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ముడి నూనెలు నొక్కినప్పుడు .
ఇవి కూడా చూడండి: ముడి ఆహారాలు ఏమిటి?
మిత్ # 4: ముడి ఆహార ఆహారం ఇతర ఆహారాల కంటే ఖరీదైనది.
ఏదైనా రుచి మీ రుచి మీద ఆధారపడి ఎక్కువ లేదా తక్కువ ఖర్చుతో ఉంటుంది. గ్రహం మీద అత్యంత ఖరీదైన ఆహార పదార్ధాలలో కొన్ని ఖచ్చితంగా ముడి పదార్ధాలు లేదా శాకాహార లేదా శాకాహారి పదార్థం కాదు! Filet మింగ్నాన్ మరియు కేవియర్ ముడి ఆహారాలు కాదు! కొన్ని ముందే తయారు చేయబడిన ముడి వస్తువులు చాలా ఖరీదైనవి, కానీ మీ కిరాణా బక్ కోసం ఉత్తమమైన బ్యాంగ్ మీ కిరాణా దుకాణం యొక్క ఉత్పత్తి విభాగంలో కనిపిస్తాయి. ఆపిల్ల, అరటిపండ్లు, సలాడ్ ఆకుకూరలు మరియు అనేక కూరగాయలు స్టీక్ మరియు ఎండ్రకాయలతో పోల్చినప్పుడు అన్ని బేరం.
లింక్: 11 సులభమైన రా ఫుడ్ వంటకాలు
మిత్ # 5: ముడి ఆహార ఆహారం మీద మీరు ఇంటి వద్ద మీ భోజనాన్ని తినవలసి ఉంటుంది.
మరింత ముడి ఆహార రెస్టారెంట్లు దేశవ్యాప్తంగా చుట్టుముట్టాయి!
లాస్ ఏంజిల్స్, చికాగో, శాన్ఫ్రాన్సిస్కో మరియు న్యూయార్క్లతో సహా పెద్ద నగరాలు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ముడి ఆహార రెస్టారెంట్లు కలిగివుంటాయి, మరియు చాలా మధ్య-స్థాయి నగరాలు కూడా ఒక సందడిగా ఉన్న ముడి ఆహార సన్నివేశాన్ని కలిగి ఉన్నాయి: స్థానిక సహ-ఆప్స్ లేదా హోల్ ఫుడ్స్ ను ఒక ముడి కోసం చూడండి ఆహార విభాగాన్ని మరియు, ఈ రోజుల్లో, అనేక శాకాహార మరియు వేగన్ రెస్టారెంట్లు కూడా మెనులో కనీసం ఒక ముడి శాకాహారి ఎంట్రీతో ముడి గుంపుకు ఉపయోగపడతాయి. సలాడ్లు మరియు పండు స్మూతీస్ అనేక ప్రదేశాలలో చూడవచ్చు - మీ సొంత ముడి శాకాహారి సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ తీసుకుని, లేదా చమురు మరియు వినెగార్ కోసం అడుగుతారు.
పురాణగాధ # 6: వంటగదిలో కూరగాయలు, డీహైడ్రేటింగ్ ఆహారాలు చివరలో గంటలు గడుపుతావు.
బాగా, మీరు. కానీ అలా చేయాలనుకుంటున్నారు? సలాడ్లు, స్మూతీస్ మరియు అనేక ముడి చారు సిద్ధం త్వరగా ఉంటాయి. పలువురు ప్రజలు క్లిష్టమైన వంటలతో విసుగు చెందుతున్నారని నేను గ్రహించి, ఈ సైట్లో ముడి శాకాహారి ఆహార వంటకాలను ఎంచుకున్నాను మరియు వాటి తయారీకి ఫాన్సీ మరియు ఖరీదైన సామగ్రి మరియు గంటల సమయం అవసరం లేదు.
చెప్పబడుతున్నాయి, ఆహార ప్రాసెసర్లో పెట్టుబడులు పెట్టడం వలన మీరు చాలా గంటలు వేరుచేయడం మరియు అసహ్యించుకుంటావు. మీరు ముడి FOODS గురించి తీవ్రమైన అయితే, నేను కనీసం మీరు బ్లెండర్ మరియు ఆహార ప్రాసెసర్ పెట్టుబడి సిఫార్సు. మీరు ఆ చివరకు కనుగొంటే, మీరు డీహైడ్రేటర్ మరియు ఒక juicer అలాగే కొనుగోలు అనుకుంటున్నారా ఉంటుంది.
కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ముడి మరియు జీవన ఆహార వంటకాలను ప్రయత్నించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారా? నా అభిమాన ముడి శాకాహారి వంటకాలను ఇక్కడ చూడండి . ఆనందించండి!