మిగిలిపోయిన బియ్యం , తయారుగా ఉన్న నల్ల బీన్స్ ఉపయోగించి, సల్సా మరియు జున్ను కొన్న దుకాణాన్ని ఒక సులభమైన మరియు సులభంగా శాఖాహారం బియ్యం మరియు బీన్ బర్రిటో చేయండి. మీరు త్వరితంగా మరియు సులభంగా బీన్ మరియు చీజ్ బర్రిటో రెసిపీ కోసం చూస్తున్నట్లయితే, ఇక్కడ ప్రారంభించడానికి ఒక ప్రాథమిక మెక్సికన్ ఫుడ్ రెసిపీ ఉంది. ఒక spicier శాఖాహారం వంటకం కోసం కొన్ని కారపు పొడి లేదా మిరపకాయ వంటి మీరు ఏ అదనపు సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు veggies జోడించండి. ఒక శాకాహార వంటకం వంటకం రుచికరమైన ఉండాలి ఫాన్సీ ఉండాలి!
ఈ రెసిపీ యొక్క అందం ఇది సరళతలో ఉంది, కానీ మీరు ఒక బేస్గా ఉపయోగించడం మరియు దాన్ని మరింత మెరుగుపరచడానికి అనుకూలీకరించడం కాదు. కొన్ని తయారు చేసిన మెక్సికన్ బియ్యం లేదా స్పానిష్ బియ్యం కోసం, ఉదాహరణకు, తయారుగా ఉన్న నల్ల బీన్స్ బదులుగా, కొన్ని ఇంట్లో తయారుచేసిన ఫ్రెజోల్స్ నీగ్రోస్ లేదా ఇంట్లో తయారుచేయబడిన బీన్స్ (మీరు ఈ కోకోపాట్ రిఫ్రెష్ బీన్స్ రెసిపీని ఇష్టపడవచ్చు). మరియు కోర్సు యొక్క, మీరు శాకాహారి అవసరం ఉంటే, కేవలం కొన్ని శాకాహారి జున్ను లో బదులుగా సాధారణ చీజ్ యొక్క కేవలం ఉప లేదా మీరు కేవలం పూర్తిగా జున్ను వదిలివేయు చేయవచ్చు.
బుర్రిటోస్ ఒక మెక్సికన్ అమెరికన్ ఆహారంగా ఎక్కువ ప్రాచుర్యం పొందింది, ఇది ప్రతి మెక్సికన్ ఆహారంగా ఉంటుంది, అది వారిని తక్కువగా తయారు చేయదు! బర్రిటోస్ అన్నంతో తయారు చేయరాదని కొందరు బర్రిటో ప్యూరిస్టులు వాదిస్తారు, మరికొందరు ఒక తిత్తి మీద పాలకూర ఒక అనాటిమా అని నొక్కి చెప్పారు. అనేక శాకాహారులు వారు క్రూచ్ లాంటిది అని తెలుసుకుంటారు, అయితే పాలకూర ఒక వంటకంకు జతచేస్తుంది, కొంతమంది తిట్ల రచయితలు చాలా ఉత్సాహపూరితమైన అభిప్రాయాలు, బలమైన చర్చలు కలిగి ఉంటారు. మీరు వ్యక్తిగతంగా ఎలా భావిస్తున్నారో, ఇంట్లో మిగిలిపోయిన బియ్యంను ఉపయోగించడానికి అప్పుడప్పుడు అవసరాలను తిరస్కరించలేరు, మరియు ఇది చేయటానికి గొప్ప మార్గం.
బీన్స్ నుండి ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండి, కొన్ని సాధారణ పదార్ధాలతో ఈ విధంగా వంటకాలు శాఖాహారులకు ఖచ్చితమైనవి, బడ్జెట్ పై ఏదైనా ఒక వంట కోసం లేదా వారి కుటుంబాన్ని తిండికి అవసరమైనంత గొప్ప మార్గం .
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 15 oz. నల్ల బీన్స్ (పారుదల) చేయవచ్చు
- 1 1/2 కప్పుల సల్సా
- 1/2 teaspoon జీలకర్ర పొడి
- 1 3/4 కప్పు అన్నం (ఉడికించిన)
- 1 కప్పు చెద్దార్ జున్ను (తురిమిన)
- ఐచ్ఛికము: తురిమిన మంచు బర్గ్ లెటుస్
- ఐచ్ఛికం: 1/2 కప్పు సోర్ క్రీం
- ఐచ్ఛికం: అవోకాడో ముక్కలు లేదా
- ఇంట్లో guacamole
- 6 నుండి 8 పిండి టోర్టిల్లాలు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- తక్కువ వేడి మీద పెద్ద స్కిల్లెట్ లేదా ఫ్రైయింగ్ పాన్ లో, నలుపు బీన్స్, సల్సా మరియు జీలకర్ర పొడిని కలపండి, కలపడానికి త్రిప్పిస్తుంది. ముందే వండిన లేదా మిగిలిపోయిన అన్నం వేసి వేడి చేసేంత వరకు ఉడికించాలి అనుమతిస్తాయి.
- పిండి టోర్టిల్లాలు పై బియ్యం మరియు బీన్స్ మిశ్రమం, సమానంగా విభజించడం.
- కొన్ని తురిమిన చీజ్, సోర్ క్రీం, పాలకూర, మరియు అవోకాడో యొక్క రెండు లేదా మూడు ముక్కలు, లేదా ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయలు, తరిగిన తాజా కొత్తిమీర, వండిన టమోటాలు, వేడి సాస్ మరియు ఇంట్లో ఉన్న గికాకోల్ వంటి కొన్ని ఇతర టాపింగ్స్ తో ప్రతి టోర్టిల్లా ఎంపికలు).
- మీ తిన్నాను వ్రాసి వేడిని అందివ్వండి .
ఈ రెసిపీ వలె? బడ్జెట్ పై ప్రయత్నించండి మరింత సులభం శాఖాహారం వంటకాలను కోసం వెతుకుతున్నారా? అలా అయితే, బియ్యం మరియు బీన్స్ చేయడానికి ఈ 7 ఉత్తేజకరమైన మార్గాలు తనిఖీ చేయండి.
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 1523 |
| మొత్తం కొవ్వు | 49 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 26 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 39 mg |
| సోడియం | 2,465 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 221 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 23 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 48 గ్రా |