ప్రయత్నించండి సులభంగా శాకాహార మరియు వేగన్ టోఫు వంటకాలు కోసం వెతుకుతున్నారా? టోఫు వంటకాల పూర్తి జాబితా ఇక్కడ ఉంది.
ఈ నువ్వుల, సోయ్ మరియు అల్లం కాల్చిన టోఫు అనేది సులభమైన కాల్చిన టోఫు రెసిపీ , ఇది ఆసియాలోని రుచులతో ప్రేరణ పొందింది. కేవలం ఒక marinade అప్ whisk, అది మీ టోఫు డంక్, ఆపై రొట్టెలుకాల్చు! వ్యక్తిగతంగా, నేను టోఫు యొక్క అభిమానిని ఏ రూపంలోనైనా ఉన్నాను, టోఫు తినడానికి ఉత్తమమైన మార్గాల్లో నా అభిప్రాయం ప్రకారం, కాల్చిన టోఫు ఉంది. కాబట్టి నేను సాధారణంగా కేవలం త్రవ్వించి ఈ నువ్వులు కాల్చిన టోఫు తింటాను. లేదా, నేను ఒక చిన్న చిరుతిండిని తయారు చేయడానికి చిన్న ఘనాలకి టోఫుని కట్తాను. మీరు ఒక పూర్తి భోజనం చేయాలనుకుంటే, మీ నువ్వులు వేయించిన టోఫుని శాఖాహారం కదిలించు వేయించడానికి లేదా నూడిల్ డిష్ యొక్క ఏ రకంగా లేదా ఆసియా బియ్యం సలాడ్ లేదా వేయించిన అన్నంతో కలిపి అందించండి.
మరింత సులభమైన శాకాహార మరియు వేగన్ కాల్చిన టోఫు వంటకాల కోసం క్రిందికి స్క్రోల్ చేయండి. ఎవర్ లెమన్ బాసిల్ చికెన్-శైలి బేక్ టోఫు కలిగి? కాల్చిన టోఫు "చేప" స్టిక్స్ గురించి ఏమిటి? మరియు మీరు ఈ నువ్వే అల్లం టోఫు రెసిపీ కావాలనుకుంటే, కొరియన్ బార్బెక్యూ స్టైల్ కాల్చిన టోఫు రెసిపీ కూడా చూడండి. ఇది ఇక్కడే ఉంది .
టోఫు నచ్చకపోతే, లేదా మీకు కాదా అనిపించవద్దు? మీరు దీన్ని కూడా తనిఖీ చేయాలనుకోవచ్చు: నేను శాఖాహారం ఉన్నట్లయితే, నేను టోఫు తినడానికి ఉందా?
మీరు అవసరం ఏమిటి
- 2 కంటైనర్లు సంస్థ లేదా అదనపు సంస్థ టోఫు, బాగా ఒత్తిడి (చూడండి:
- టోఫుని ఎలా నొక్కాలి )
- 1/3 కప్పు సోయ్ సాస్ (దీనిని స్వాప్ చేయండి
- టామీరి మీరు గ్లూటెన్ లేని ఈ రెసిపీ అవసరమైతే)
- 3/4 కప్పు నీరు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా అల్లం, ముక్కలు
- 3 లవంగాలు వెల్లుల్లి, ముక్కలు
- 1 1/2 టేబుల్ స్పూన్ నువ్వులు నూనె
- 2 టేబుల్ స్పూన్లు నువ్వులు విత్తనాలు (ఐచ్ఛికం)
హౌ టు మేక్ ఇట్
- మొదటి, మీ టోఫు సిద్ధం. చాలా శాకాహారి టోఫు వంటకాలను మాదిరిగా, మొదటిసారి టోఫుని నొక్కితే, ఇది ఉత్తమంగా రుచి ఉంటుంది. ఎలా చేయాలో తెలియదా? ఈ సులభ దశల వారీ మార్గదర్శిని చూడండి: టోఫుని ఎలా నొక్కాలి.
- తరువాత, టోఫు ప్రతి బ్లాక్ను 4 లేదా 5 ముక్కలుగా స్లైస్ చేయండి, 2/3 అంగుళాల మందంగా ఉంటుంది. అప్పుడు, వాటిని మళ్ళీ దీర్ఘచతురస్రాకార స్లాబ్లు లేదా త్రిభుజాలు తయారు చేయడానికి వాటిని స్లైస్ చేయండి. మీరు కోరుకుంటే, మీరు 1-అంగుళాల చదరపు గదులకి మీ టోఫు కట్ చేయవచ్చు.
- ఒక చిన్న గిన్నెలో, సోయ్ సాస్, నీరు, అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు నువ్వుల నూనెను whisk together. నిస్సార గిన్నెలో లేదా పాన్లో టోఫు యొక్క ప్రతి భాగానికి మిశ్రమాన్ని పోయండి మరియు కనీసం 30 నిమిషాల పాటు కలిపి అనుమతించండి.
- Preheat పొయ్యి 425 డిగ్రీల మరియు తేలికగా గ్రీజు ఒక బేకింగ్ షీట్. జాగ్రత్తగా బేకింగ్ షీట్ మీద ప్రతి ముక్క ఉంచండి మరియు నువ్వు గింజలు తో చల్లుకోవటానికి.
- 30 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, అప్పుడు షీట్ రొటేట్, అవసరమైతే మరియు మరింత marinade తో చినుకులు. మరొక 15 నిమిషాలు రొట్టెలుకాల్చు, లేదా ద్రవ దాదాపు పొడి వరకు.
మరిన్ని శాఖాహారం మరియు వేగన్ టోఫు వంటకాలు:
- టోఫు మరియు స్పినాచ్ లాసాగ్నా
- శాఖాహారం టోఫు చిలి రెసిపీ
- టోఫు Manicoti రెసిపీ
- వెల్లుల్లి సాస్ లో సులువు రెస్టారెంట్-బ్రోకలీ మరియు టోఫు
- టోఫు మరియు హోయిసిన్ సాస్తో థాయ్-శైలి స్టైర్-ఫ్రై
- ఈజీ BBQ కాల్చిన టోఫు రెసిపీ
- టోఫు ఎగ్ సలాడ్ రెసిపీ
- మరిన్ని టోఫు వంటకాలు
- మరిన్ని శాఖాహారం వంటకాలు
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 162 |
| మొత్తం కొవ్వు | 9 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 1 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 3 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 0 mg |
| సోడియం | 842 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 11 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 2 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 11 గ్రా |