సులువు BBQ రుచి కాల్చిన టోఫు రెసిపీ

ఎలా గ్రిల్ (బార్బెక్యూ) టోఫు కోసం వెతుకుతున్నారా? ఇక్కడ వెళ్ళండి: గ్రిల్ టోఫు ఎలా

బార్బెక్యూ సాస్ లో చక్కెర ఈ BBQ- కాల్చిన టోఫు వంట పద్ధతి (కేవలం రెండు పదార్థాలు తో, నేను అరుదుగా అది ఒక రెసిపీ కాల్ చేయవచ్చు చాలా సులభం!) పని చేస్తుంది ఏమి నిజంగా ఉంది, కానీ ఇతర marinades మరియు సాస్ పనిచేస్తుంది, కాబట్టి ఆనందించండి వేర్వేరు రుచులతో ప్రయోగాలు! నేను ఒక మంచి నాణ్యత టెక్సాస్ శైలి బార్బెక్యూ సాస్ ఉపయోగించడానికి మరియు పరిపూర్ణ శాఖాహారం శాండ్విచ్ కోసం sourdough న సర్వ్.

ఇది చాలా సులభం, మరియు, మీ పొయ్యి యొక్క పరిమాణం బట్టి, మీరు ఒక సమూహం తిండికి అవసరం ఉంటే కూడా ఒక గొప్ప శాకాహారి వంటకం , మీరు బొత్తిగా త్వరగా ఒక పెద్ద బ్యాచ్ సిద్ధం చేయవచ్చు. మరియు, మీరు టోఫుతో వంట కొత్త అయితే, ఈ నేను ప్రయత్నించండి శాఖాహారం టోఫు వంటకాలు ఒకటి (టోఫు newbies కోసం నా అభిమాన వంటకాలు మరొక ఈ రొట్టె మరియు కాల్చిన టోఫు "చికెన్" నగ్గెట్స్ ).

టోఫు మరియు బార్బెక్యూ సాస్తో కాకుండా, ఈ వంటకం శాఖాహారం, శాకాహారి మరియు గ్లూటెన్-రహితంగా ఉంటుంది, అయితే (అవసరమైతే గ్లూటెన్ రహితంగా ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఉపయోగించే బార్బెక్యూ సాస్లో పదార్థాలను తనిఖీ చేయకుండా ఎప్పుడూ బాధిస్తుంది).

కూడా చూడండి: మరిన్ని సులభమైన శాకాహారి వంటకాలు

మీరు అవసరం ఏమిటి

• 1 బ్లాక్ సంస్థ లేదా అదనపు సంస్థ టోఫు (ఒక పౌండ్ గురించి), బాగా ఒత్తిడి
• 1 కప్ గురించి బార్బెక్యూ సాస్

హౌ టు మేక్ ఇట్

1. మొదటి, మీ టోఫు సిద్ధం. చాలా శాకాహారి టోఫు వంటకాలను మాదిరిగా, మొదటిసారి టోఫుని నొక్కితే, ఇది ఉత్తమంగా రుచి ఉంటుంది. ఎలా చేయాలో తెలియదా? ఈ సులభమైన దశల వారీ మార్గదర్శిని చూడండి: ఇక్కడ టోఫుని ఎలా నొక్కాలి?
2. 325 F కు వేడి ఓవెన్
3. అల్యూమినియం ఫాయిల్తో ఒక వంట షీట్ను పంపు. ఇది సులభంగా శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. చెంచా పైన్ అంతటా బార్బెక్యూ సాస్ యొక్క పలుచని పొర.
4. స్లైస్ టోఫును 1/2 అంగుళాల మందపాటి కట్లెట్స్ మరియు పాన్లో ఉంచండి. ఒక గంట టోఫు మరియు రొట్టెలుకాల్చు పైభాగంలో సాస్ పొర చెంచా, అప్పుడప్పుడు తనిఖీ చేయకుండా ఉండటానికి, ఒక గంట పాటు తనిఖీ చేయండి.

1. మీ టోఫు బార్బెక్యూ సాస్ లో కాల్చి ఉన్నప్పుడు టోఫు వంట పూర్తి మరియు టోఫు తేమగా ఉంటుంది, కానీ సాసీ కాదు. మీరు కావాలనుకుంటే మీరు ఎల్లప్పుడూ అదనపు సాస్ మీద బ్రష్ చేయవచ్చు.

పాలకూర, టమోటాలు, రుచితో మరియు అదనపు బార్బెక్యూ సాస్ తో మీ శాండ్విచ్లో మీ BBQ కాల్చిన టోఫును సర్వ్ చేయండి. యమ్!

నాలుగు సేర్విన్గ్స్ని, లేదా మీరు దాన్ని ఎలా ఉపయోగిస్తారో ఆధారపడి (తక్కువగా లేదా ఒక ప్రధానంగా) ఆధారపడి ఉంటుంది.

సులభంగా టోఫు వంటకాల కోసం చూస్తున్నారా? సులభంగా టోఫు వంటకాల పూర్తి జాబితా ఇక్కడ ఉంది.

పోషకాహార సమాచారం:
కేలరీలు: 173, కొవ్వు నుండి కేలరీలు: 44
మొత్తం కొవ్వు: 4.9g, సంతృప్త కొవ్వు: 1.0g
కొలెస్ట్రాల్: 0mg
సోడియం: 713mg, మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు: 24.6g, ఆహార ఫైబర్: 1.4g
ప్రోటీన్: 9.3 గ్రా
విటమిన్ ఎ 3%, విటమిన్ సి 1%, కాల్షియం 24% RDA

మరిన్ని శాఖాహారం మరియు వేగన్ టోఫు వంటకాలు:

• ఎలా అల్పాహారం కోసం టోఫు కలిగి
• S ilken (మృదువైన) టోఫు: ఏమి తో ఏమి?
• శాఖాహారం కదిలించు-వేసిలో టోఫు ఎలా ఉపయోగించాలి
• శాఖాహారం టోఫు చిలి
• టోఫు Manicoti రెసిపీ
• స్వీట్ మరియు సోర్ టోఫుతో కూరగాయలు
• వెల్లుల్లి సాస్ లో బ్రోకలీ మరియు టోఫు

కూడా చూడండి: మరిన్ని సులభమైన శాకాహారి వంటకాలు

పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి)
కేలరీలు	231
మొత్తం కొవ్వు	7 గ్రా
సంతృప్త కొవ్వు	1 గ్రా
అసంతృప్త కొవ్వు	2 గ్రా
కొలెస్ట్రాల్	0 mg
సోడియం	743 mg
పిండిపదార్థాలు	32 గ్రా
పీచు పదార్థం	1 గ్రా
ప్రోటీన్	12 గ్రా

(మా వంటకాల్లోని పోషకాహార సమాచారం ఒక మూలవస్తువు డేటాబేస్ను ఉపయోగించి లెక్కించబడుతుంది మరియు ఒక అంచనాగా పరిగణించబడుతుంది.వ్యక్తిగత ఫలితాలు మారవచ్చు.)