అల్పాహారం నిజంగా రోజు అత్యంత ప్రాముఖ్యత భోజనం ఎందుకంటే
ఉదయాన్నే ఉదయమే-అది తీవ్రమైనది కాదని రహస్యమే. కోర్సు యొక్క, మేము అన్ని అల్పాహారం రోజు చాలా ముఖ్యమైన భోజనం తెలుసు, కానీ పని కోసం సమాయత్తమవుతోంది మరియు తలుపు అవుట్ పిల్లలు పొందడానికి మధ్య, ఆరోగ్యకరమైన మరియు హృదయపూర్వక ఏదో అప్ రెచ్చిపోయినప్పుడు ఎక్కువ సమయం లేదు.
మనలో చాలామందికి, మా గో-టు అనేది పట్టుకొను మరియు ప్రయాణించే బార్ లేదా మృదువైన ధాన్యపు గిన్నె. లేదా అధ్వాన్నంగా, మేము పూర్తిగా అల్పాహారం skip. కానీ ఆ విధంగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు. త్వరిత, సులభమైన మరియు సంతృప్తికరమైన వంటకాలు ఉన్నాయి. మరియు నిరూపించడానికి మేము ఉదయం భోజనం ప్రేరణ పొందాము. అల్పాహారం బౌల్స్ కు హలో చెప్పండి!
ఉష్ణమండల స్మూత్లకు ఉష్ణమండల స్మూత్లకు , ప్రకృతి యొక్క అనుగ్రహం-పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, గింజలు, మరియు గింజలు వంటివి ఈ రోజున మీరు ఇంధనం కోసం ఇంధనంగా ఉంటాయి. మరియు మీరు తీగకు ముందు కొన్ని ఫోటోలను స్నాప్ చేయాలని నిర్ణయించినప్పుడు ఏ తీర్పు అయినా, వారు అందంగా ఉంటారు. మీ ఉదయం రొటీన్ STAT లోకి మీరు జోడించదలిచిన 10 వంటకాల కోసం స్క్రోల్ చేయండి.
11 నుండి 01
బెర్రీ అకాయ్ స్మూతీ బౌల్కేవలం లాకీ ఒక ప్రయత్నించండి మరియు నిజమైన ఇష్టమైన, అకాయిల్ గిన్నె తో కిక్ విషయాలు ఆఫ్ లెట్. ఈ చాలా బెర్రీ వెర్షన్ కేవలం లక్కాటా నుండి అరటి, మిశ్రమ బెర్రీలు, అకాయ్, మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉన్న గ్రీకు పెరుగు. పూర్తి టచ్? మరిన్ని బెర్రీలు, చియా గింజలు , కొబ్బరి రేకులు, వండిన బాదం, మరియు తాజా పుదీనా .
బ్రైట్ బెర్రీ అకాయ్ స్మూతీ బౌల్ ను కేవలం లకిటా నుండి
11 యొక్క 11
బ్లూబెర్రీ వెనిలా క్వినోవా బౌల్లేహ్ మరినీ మీరు quinoa తో చేయవచ్చు చాలా విషయాలు ఉన్నాయి, మరియు ఈ 5-ingredient అల్పాహారం గిన్నె అది రుజువు. స్వీట్ బ్లూబెర్రీస్, వనిల్లా మరియు తేనె యొక్క కొద్దిగా ఈ సాధారణ మరియు సంపూర్ణ రుచికరమైన గిన్నె కోసం కలిసి వస్తాయి.
11 లో 11
చిక్పా బ్రేక్ఫాస్ట్ బర్రిటో బౌల్యుప్ ఇట్స్ వేగన్ రుచికరమైన, మసాలా, మరియు ఓహ్ తృప్తిపర్చడం, ఈ అల్పాన్ నుండి ఈ అల్పాహారం వంటకం పాన్-వేయించిన చిక్పీస్, బ్లాక్ బియ్యం, కాయధాన్యాలు, క్వినోవా, గ్వాకమోల్ , క్యాబేజీ మరియు మామిడి సల్సాతో తయారు చేయబడింది. ఒక కాటు మరియు మీరు కట్టిపడేశాయి ఉంటాం.
Yup ఇట్ వేగన్ నుండి చిక్పా ఉపాహార వంటకం బౌల్
11 లో 04
చియా మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ అల్పాహారం బౌల్టారన్ తో వెల్నెస్ AM లో సమయం కోసం ఒత్తిడి చెయ్యబడింది? ఈ రుచికరమైన తయారు- up చియా మరియు అవిసె పుడ్డింగ్ ప్రయత్నించండి. సాయంత్రం చియాయి మరియు అవిసె గింజలు మరియు కొబ్బరి పాలు కలిపి ఒక మాసన్ కూజా లో కలపాలి మరియు రాత్రిపూట అతిశీతలమైనవి. మరియు అది ఉదయం సర్వ్ సిద్ధంగా ఉంది. తరిగిన కొమ్మలు , కాల్చిన కొబ్బరి, ముక్కలు చేసిన కివి, మరియు బాదం -కాబట్టి మీరు ఏవైనా చేతితో ఉన్న టాపింగ్స్తో జాజ్ చేయండి.
టెర్రీ తో వెల్నెస్ నుండి చియా మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ అల్పాహారం బౌల్
11 నుండి 11
మామిడి-పియర్ స్మూతీ బౌల్
ప్లేట్లు కు విమానాలు ఈ మొక్క ఆధారిత అల్పాహారం స్టార్ ఖచ్చితంగా మామిడి ఉంది. ఈ ఉప్పగా నిధి బేరి, pecans, కొబ్బరి, బాదం పాలు, మరియు చియా విత్తనాలు ఒక రుచి పెంచడానికి మర్యాద పొందుతాడు. మీరు ఖచ్చితంగా ఈ స్మూతీ గిన్నె మీ ఉదయం మెనుని జోడించదలిచారు.
విమానాలు నుండి ప్లేట్లు వరకు మామిడి-పియర్ స్మూతీ బౌల్
11 లో 06
వేగన్ అరటి స్ప్లిట్ బ్రేక్ఫాస్ట్ బౌల్బర్డ్ ఫుడ్ తినడం అల్పాహారం కోసం ఒక అరటి స్ప్లిట్ ?! ఈ భోజనానికి-ప్రేరేపిత వంటకం శాకాహారి , బంక లేనిది, మరియు మొత్తం కుటుంబ-ఆమోదం. ఆందోళన పడకండి, ఇది పాడి-లేని పెరుగు యొక్క అసలు-మర్యాద, కారామెలైజ్డ్ అరటి, తాజా బెర్రీలు, కాకో నోబ్స్ మరియు ధాన్యం-రహిత గ్రానోలాల యొక్క అన్ని ఆశ్చర్యకరమైన తీపిని అందిస్తుంది.
బర్డ్ ఫుడ్ తినడం నుండి వేగన్ అరటి స్ప్లిట్ బ్రేక్ఫాస్ట్
11 లో 11
మెర్మైడ్ స్పైరిన స్మూతీ బౌల్Create.Nourish.Love. Create.Nourish.Love నుండి ఈ కింద-సముద్ర-ప్రేరిత స్మూతీ గిన్నెతో ఛానల్ మీ అంతర్గత మత్స్యకన్య. సూపర్ఫుడ్ స్పియులినా (నీలం-ఆకుపచ్చ ఆల్గే) - విటమిన్లు, ఇనుము, మాంగనీస్, బీటా-కెరోటిన్, మరియు ప్రోటీన్ల అద్భుతమైన మూలం, సుందరమైన సీఫామ్ రంగు మరియు పోషక ప్రయోజనాల సమృద్ధిని ఇస్తుంది.
సృష్టించు నుండి మెర్మైడ్ Spirulina స్మూతీ బౌల్. పోషించుట. లవ్.
11 లో 08
బ్లూబెర్రీ వోట్మీల్ సూపర్ ఫుడ్ ప్రోటీన్ బౌల్ఫ్రెష్ ఫిట్ కిచెన్ ఎవరు వోట్మీల్ ప్రేమ లేదు? ఇది గుండె-ఆరోగ్యకరమైన మరియు ఫైబర్ పూర్తి మీరు మధ్య ఉదయం చిరుతిండి కోరికలను అరికట్టడానికి సహాయం. ఈ సూపర్ఫుడ్ వోట్మీల్ గిన్నె ప్రోటీన్, హేమ్ప్ విత్తనాలు మరియు బాదం వెన్న యొక్క మర్యాదతో లోడ్ చేయబడుతుంది. ప్లస్, ప్రతిక్షకారిని పంచ్ కోసం blueberries.
ఫ్రెష్ ఫిట్ కిచెన్ నుండి బ్లూబెర్రీ వోట్మీల్ సూపర్ ఫుడ్ ప్రోటీన్ బౌల్స్
11 లో 11
పీచెస్ & క్రీమ్ స్మూతీ బౌల్ఓహ్ మై వెజిజీస్ జ్యుసి పీచెస్ లవ్? ఓహ్ నా veggies సంవత్సరం పొడవునా ఆనందించండి ఒక మార్గం కనుగొన్నారు. శిఖర తాజాదనాన్ని కాపాడటానికి స్లైస్ మరియు స్తంభింప. వేసవిలో రుచి కోసం మీరు కోరిక చేస్తున్నప్పుడల్లా, కొబ్బరి పాలుతో కలపండి- తీవ్రంగా సంపన్న స్మూతీ కోసం మరియు ఎక్కువ పీచెస్, గవదబిళ్ళ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్ తో టాప్.
ఓహ్ మై వెజ్జీస్ నుండి పీచెస్ & క్రీమ్ స్మూతీ బౌల్స్
11 లో 11
PB & J Quinoa బౌల్Cali గర్ల్ వంట లవ్ PB & J? Cali Girl Cooking ఈ వ్యామోహం చిన్ననాటి క్లాసిక్ ఎదిగిన అప్ makeover ఇస్తుంది. ప్రోటీన్-ప్యాక్ చేసిన quinoa , తియ్యటి జీడి పాలు, తేనె, వేరుశెనగ వెన్న , స్ట్రాబెర్రీ సంపన్నులు, ముక్కలుగా చేసి అరటి, మరియు slivered గవదబిళ్ళ మీ రుచి బుజ్జగించు మరియు మీ రోజు జంప్ హామీ హామీ ఉంది.
PB & Cali గర్ల్ వంట నుండి J Quinoa బౌల్
11 లో 11
చిక్పా పెనుగులాట బుద్ధ బౌల్కాలే మేరీ మీరు టోఫు పెనుగులాట కావాలనుకుంటే, మీరు ఈ చిక్పా పెర్మిల్ను ఇష్టపడతారు. ఇది ఈ అల్పాహారంకి ప్రత్యేకంగా రుచికరమైన వంటకం, ఏ-రోజు-రోజు-రోజు, బుద్ధ గిన్నె-కూడా పసుపు , దానిమ్మపండు విత్తనాలు, తీపి బంగాళాదుంప , నువ్వులు-గుమ్మడికాయ అవోకాడో మరియు వేయించిన కాలీఫ్లవర్ నటించటం.
కాలే మేరీ నుండి చిక్పా పెనుగులాట బుద్ధ బౌల్