మీరు గర్భధారణ సమయంలో తప్పించుకోవటానికి మరియు ముఖ్యంగా అన్ని ఆహారాలు గర్భధారణ సమయంలో నివారించేందుకు మీరు తినడానికి ఏమి యొక్క do మరియు doughts ఇందుకు అయితే, మీరు తరచుగా వంటగదిలో బిజీగా పొందడానికి చాలా అలసటతో అనుభూతి చేస్తాము అని మర్చిపోతే సులభం - ముఖ్యంగా మీ అలసట మొదటి మరియు చివరి ట్రిమ్స్టర్లు. బాగా తినడానికి మరియు స్క్రాచ్ నుండి ఉడికించాలి మంచి సమయం ఎన్నడూ లేదని చెప్పకుండానే ఇది జరుగుతుంది. ఈ ఆరోగ్యకరమైన వంటకాలు మీరు మరియు మీ పెరుగుతున్న శిశువు కోసం కావలసినన్ని పోషకాన్ని అందిస్తాయి, కానీ చాలా కాలం పాటు మీరు దూరంగా ఉండటం లేదు.
10 లో 01
డచ్ ఆపిల్ పై గ్రానోలా రెసిపీఫోటో © Karin Engelbrecht సాంప్రదాయ డచ్ ఆపిల్ పై యొక్క రుచులతో అలవాటుపడిన కానీ మీరు మరియు శిశువుకు మంచిది అయిన ఈ పరిపూర్ణమైన గ్రానోలాతో రోజును ప్రారంభించండి. ఇది వోట్స్, బాదం, మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్లతో తయారు చేయబడింది మరియు గ్లూటెన్, లాక్టోస్ మరియు శుద్ధిచేసిన చక్కెరలను ఉచితంగా పొందవచ్చు. మంచి గ్రానోటోస్ ఈ రోజుల్లో $ 4 పైకి డిమాండ్ పెరగడంతో, శిశువు గదికి బాగా ఉపయోగించగల మీరు సేవ్ చేసిన మొత్తం డబ్బును గురించి ఆలోచించండి.
10 లో 02
స్పైసి బ్రోకలీ మరియు గుమ్మడికాయ సలాడ్ రెసిపీఫోటో © ఫోర్టే Culinair ఈ అల్లం-సుగంధ మిరపకాయ-సలాడ్ సలాడ్ ఇప్పుడు మీరు మరియు బిడ్డ ప్రస్తుతం భోజనం కోసం అవసరం ఏమిటి. ఇది గర్భధారణ సమయంలో అవసరమైన అతి ముఖ్యమైన పోషక పదార్ధాలలో ఒకటి - ఐరన్ - అలాగే విటమిన్ సి ను శోషించడానికి అవసరమైనది. అలసిపోయిన తల్లుల కోసం మా చిట్కా? రేపు భోజనం లేదా విందు ( గుమ్మడికాయ రిసోటో లేదా గుమ్మడికాయ మరియు పాస్తా పాస్తా, ఉదాహరణకు) న తల-ప్రారంభ కోసం గుమ్మడికాయ న డబుల్ అప్.
10 లో 03
పాన్ కాల్చిన ప్రాన్ టార్ట్రే రెసిపీ పాన్ కాల్చిన ప్రాన్ టార్ట్రే రెసిపీకాల్చబడిన ప్రాన్ టార్టేర్. ఫోటో © కాస్మోస్ ఈ అద్భుతమైన ఆకలి రెసిపీ నిజమైన టార్టారే (సాంప్రదాయకంగా ముడి, మెత్తగా తరిగిన సీఫుడ్ లేదా మాంసం) యొక్క అన్ని తాజా, సువాసన రుచిని ప్రేరేపించింది, గర్భిణీ స్త్రీలు స్పష్టమైన ఆరోగ్య మరియు భద్రత కారణాల కోసం తినరాదు. రొయ్యలు పాన్-కప్పబడినవి, తరువాత మూలికలు మరియు తీపి మరియు పుల్లని ఊరగాయలతో రుచి మరియు వెల్లుల్లి-రుబెడ్ టోస్ట్లో వ్యాప్తి చెందుతాయి.
10 లో 04
ఓవెన్-కాల్చిన రూట్ కూరగాయలు రెసిపీకాల్చిన రూట్ కూరగాయలు. ఫోటో © Karin Engelbrecht మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు ఈ ఉడికించాలి మరియు మీరు డెలివరీ నుండి కోలుకుంటున్న సమయంలో మీ భాగస్వామిని ఎలా నేర్పించాలో తెలుస్తుంది. ఇది సులభం, అనువర్తన యోగ్యమైన, రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైనది. ఈ మిశ్రమాన్ని డచ్ మట్టికి బాగా తీసుకునే అన్ని ఆ కూరగాయలను ఉపయోగిస్తుంది; బంగాళాదుంపలు, క్యారట్లు, సెలెరియాక్, మరియు దుంపలు.
ఓవెన్-వేయించుట, కూరగాయలు సహజ చక్కెరలు తెస్తుంది, వాటిని ఏ అదనపు చక్కెర లేకుండా మరియు చాలా తక్కువ కొవ్వు లేకుండా ఒక తీపి, caramelized రుచి ఇవ్వడం. అంతేకాక, మీరు వేసిని పీల్ చేయకూడదు మరియు ఓవెన్ మీకు అన్ని బానిసలను చేస్తుంది! ఒక వైపు, లేదా మీ ఇష్టమైన విరిగిన జున్ను తో కేవలం అది సర్వ్.
10 లో 05
ఇండో-డచ్ పంది వంటకం రెసిపీబాబి కేట్జాప్ (స్వీట్ సోయ్ సాస్ లో పంది). ఫోటో © జెన్ Voo ఫోటోగ్రఫి / జెట్టి ఇమేజెస్ ఇప్పటికీ అరుదైన గొడ్డు మాంసం, గొఱ్ఱెపిల్ల, మరియు డక్ మెనూలో ఉండే మాంసపు వంటకాలను ఇప్పటికీ ఆనందించడానికి ఒక మార్గం ఉంది: కేవలం తక్కువగా మరియు నెమ్మదిగా ఉడికించిన ఉడికించినవి కోసం వెళ్ళండి.
3 గంటల వంట సమయం మిమ్మల్ని భయపెట్టనివ్వవద్దు: ఈ ఇండోనేషియా-ప్రేరేపిత పంది మాంసం మరియు సోయ్ సాస్ పులుసు సులభం కాదు. ఇక్కడ చాలా తక్కువ తయారీ ఉంది, కాబట్టి మీరు వెళ్లి మీ అడుగుల పైకి చాలు అయితే కుండ అన్ని పనిని చెయ్యనివ్వండి!
10 లో 06
చెర్మోలా రెసిపీతో రోస్ట్ చికెన్ఫోటో © టెర్రా మా సులభంగా వినోదాత్మకంగా రహస్యంగా, poussin - ముఖ్యంగా కేవలం ఫాన్సీ రోస్ట్ చికెన్ - మీ గర్భధారణ సమయంలో అతిథులు తిండికి సరళమైన మార్గం, ఏ ఫాన్సీ కదలిక లేదా అవసరమైన శిల్పం! ఓవెన్లో కాల్చిన ముందు కొబ్బరి, వెల్లుల్లి, నిమ్మకాయ, కరేవే విత్తనాలు, మిరపకాయ మరియు కారెన్ పెప్పర్ యొక్క నోరు-నీరు త్రాగుటకు ఉపయోగించే మొరాకో మెరీనాడ్తో శిశువు కోళ్లు పిలిచబడతాయి.
10 నుండి 07
సాంప్రదాయ డచ్ బ్రౌన్ బీన్ సూప్ రెసిపీఫోటో © Karin Engelbrecht కొన్ని రకాల పుట్టుక లోపాలు, ప్రత్యేకించి నాడీ ట్యూబ్ లోపాలు (ఎన్.డి.డి.), స్పినా బీఫిడా మరియు ఆంథనఫలీ వంటివి, ఈ సాంప్రదాయ డచ్ బీన్ సూప్ మీ గర్భధారణ సంస్కరణకు జోడించడం చాలా విలువైనది కావడంలో ఫోలేట్, నిరంతర B విటమిన్. చాలామంది గర్భిణీ స్త్రీలు తాజా, చల్లని, పుల్లని రుచులు, మరియు ఈ సూపర్ సింపుల్ గాజ్పాచో పూర్తి టమోటా మంచితనంతో నిండి ఉంటుంది.
10 లో 08
క్యుమిన్ మరియు గౌడ మఫిన్స్ రెసిపీఒయుడ్ కాస్ & కరిన్ మఫిన్స్. ఫోటో © Karin Engelbrecht మీరు మీ గర్భధారణ సమయంలో ఏదైనా రొట్టెలుకావాల్సిన ధైర్యసాహసాలను సమకూర్చుకోగలిగితే, మీరు పూర్తిగా ఫస్-ఫ్రీగా ఉన్నట్లుగా ఉంటారు. మఫిన్స్ ఈ బిల్లును చక్కగా సరిపోతాయి, మరియు మేము ఈ ఓడ్ కాస్ మరియు క్యుమిన్ మఫిన్స్ లను ప్రేమిస్తాము.
10 లో 09
శాండీడ్ కర్లీ కలే రెసిపీఫోటో © మో మీడియా కోసం బెంజమిన్లు నెదర్లాండ్స్లో, మేము సాంప్రదాయకంగా boerenkool ( గిరజాల కాలే ), boerenkoolstamppot , ఒక సర్వవ్యాప్తి ఇంకా శాశ్వతమైన మభ్యపెట్టే గుజ్జు కూరగాయల వంటకం ఉపయోగించండి. ప్రఖ్యాత డచ్ చెఫ్ మరియు రచయిత యోలాండ వాన్ డెర్ జగ్ట్ సావేటెస్ కొన్ని చిన్న మిరపకాయలతో మరియు అల్లంతో ఒక సులభమైన కూరగాయల పక్కగా వండుతారు.
10 లో 10
ఆపిల్ మరియు బేకన్ రెసిపీ తో డచ్ బేబీ పాన్కేక్ఫోటో © Karin Engelbrecht ఎవరు విందు కోసం పాన్కేక్లు చేయలేరు? మీరు గర్భవతి! నిజానికి, నెదర్లాండ్స్లో, మధ్యాహ్నం pannenkoeken తినడానికి చాలా ప్రమాణం. బేకన్ మరియు ఆపిల్ పన్నెంకోకెన్ వంటి హృదయపూర్వక పాన్కేక్లు ముఖ్యంగా జనాదరణ పొందాయి, కాని, మీరు గర్భవతిగా ఉన్నప్పుడు, వాపు అడుగుల మీద వేడి పొయ్యి ముందు నిలబడి, దుర్భరమైనది కాదు, కానీ చాలా మృదువుగా ఉంటుంది. మేము డచ్ బిడ్డ పాన్కేక్స్లో ఈ రుచికరమైన వంటకం ఎందుకు ప్రేమించాలో - పెన్సిల్వేనియా డచ్ అసలు యొక్క ఒవెన్-కాల్చిన సౌలభ్యం మేము ఫాన్సీ లవణం-తీపి రుచిలతో.