ప్రాథమిక నిర్విషీకరణ ఆహారం: ఎ జెంటిల్ బాడీ క్లీనింగ్ ప్రైమర్

మీరు సెలవులు సమయంలో ఎక్కువ తినడానికి తెలుసా? మీరు చాలా ఎక్కువ ఆహారం, మద్యం, చక్కెర మరియు పాలతో మీ శరీరాన్ని ఓవర్లోడ్ చేస్తున్నారా? ఈ ఆహార కార్యక్రమం మంట, మందగింపు, మరియు మొత్తం శరీరం విషపూరితం తగ్గించడానికి సహాయపడింది. ఇది వేగవంతం కాదు, మీరు మంచి, నింపి, మంచి ఆహారాన్ని తినవచ్చు. అత్యుత్తమ భాగం అన్యదేశ లేదా ఎసోటెరిక్ ఇక్కడ ఏమీ లేదు: అన్ని ఆహారాలు మీ స్థానిక కిరాణా దుకాణం వద్ద అందుబాటులో ఉన్నాయి.

మీరు కనీసం 14-14 రోజులు ఎన్నుకోవడాన్ని లేదా కొనసాగుతున్న జీవనశైలి మార్పును ఎంచుకునేందుకు ఎంతకాలం నిర్ణయించుకోవాలో నిర్ణయిస్తారు. ఒకసారి మీరు అనుభూతి ఎలా మంచి అనుభూతి - సమతుల్య, శక్తివంతులుగా మరియు ముందు కంటే మరింత స్పష్టతతో- మీరు అదే పాత మార్గం తినడం తిరిగి వెళ్లాలనుకుంటే కాదు. దీనిని స్వచ్ఛమైన మరియు సరళంగా ఉంచడం అని పిలుస్తారు.

మూడవ రోజు చుట్టూ మీరు అలసటతో, చికాకు, లేదా సాదా icky అనుభూతి ఉండవచ్చు గుర్తుంచుకోండి. కొందరు ఈ గుండా లేరు, కానీ ఉపసంహరణ మరియు నిర్విషీకరణ యొక్క లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. నీటిని మరియు వ్యాయామం పుష్కలంగా త్రాగటానికి గుర్తుంచుకోండి, ఇది కేవలం వంతెనగా నడుస్తున్నప్పటికీ. ఒక ఆవిరి స్నానం లేదా ఆవిరి స్నానంలో చెమట ఉంటే, శరీరంలోని టాక్సిన్లను బయటకు తీయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఒక నిర్విషీకరణ ఆహారం కోసం తినడానికి ఆహారం:

ద్రవపదార్థాలు: ఫిల్టర్ వాటర్, మూలికా టీ (డిటాక్స్ టీ అనేది ఒక ఎంపిక, మరియు కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు సహాయం కోసం పాలు తిస్టిల్, burdock రూటు లేదా డాండెలైన్), గ్రీన్ టీ, గ్రీన్ డ్రింక్స్, (గోధుమ గడ్డి, స్పియులినా, క్లోరెల్లా).

ఫ్రెష్ ఒత్తిడి కూరగాయల రసం (క్యారెట్, దుంప, ఆకుకూరల, దోసకాయ, క్యాబేజీ, పార్స్లీ, అల్లం, ఆకుకూరలు, మొదలైనవి), కూరగాయల రసం లేదా దాషి, కలబంద వేరా రసం (తేలికపాటి ప్రేగు శుద్ది కోసం)

ధాన్యాలు మరియు రొట్టెలు: బ్రౌన్ రైస్, అడవి, వీహని లేదా ఎర్ర బియ్యం, మిల్లెట్, క్వినో, వోట్స్, బుక్వీట్, మొలకెత్తిన ధాన్య బ్రెడ్ (గోధుమ-ఉచిత).

డీటాక్స్ గ్లూటెన్ను తిరిగి పరిచయం చేసి, ఏవైనా లక్షణాలు జీర్ణ దుస్థితి, మందగించడం, నొప్పులు కలిగించే కీళ్ళు వంటివి తలెత్తుతాయి. ఇవి గ్లూటెన్ సున్నితత్వాన్ని సూచిస్తాయి.

ప్రోటీన్: ఫ్రెష్ చిన్న తెల్లని చేప; అడవి సాల్మన్; కాయధాన్యాలు; స్ప్లిట్ బఠానీలు ; చిక్పీస్; నలుపు, మూత్రపిండాలు, ఆడ్జుకి, తెలుపు, పింటో లేదా ఎండిన బీన్స్ యొక్క ఇతర రకాలు.

పాల ప్రత్యామ్నాయాలు : వరి, బాదం, లేదా హాజెల్ నట్ పాలు. (సోయ్ ఒక సాధారణ అలెర్జీ కారకంగా ఉండటానికి సోయ్మిల్క్ నివారించే ఆహారాలలో ఒకటి). వీటిని ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలుగా భావిస్తారు, మరియు శ్లేష్మం ఉత్పత్తి కావచ్చు. మీరు చాలా కఠినమైన పరిశుభ్రతకు కట్టుబడి ఉంటే ఈ తొలగించవచ్చు.

నట్స్ మరియు విత్తనాలు: రా లేదా పొడి వేయించిన వాల్నట్, గుమ్మడికాయ గింజలు , పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గవదబిళ్ళ, మరియు గింజ బట్టర్స్ (గింజ బట్టర్స్ ఏ అదనపు నూనెలు లేదా చక్కెరలను కలిగి ఉండకూడదు).

కూరగాయలు: రోజుకు 9 సేర్విన్గ్స్ ఆదర్శంగా ఉంటాయి. కూరగాయలు బ్రోకలీ, బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, కాలీఫ్లవర్, ఉల్లిపాయ, ముల్లంగి ముల్లంగి, burdock రూటు, టర్నిప్లు, రూటాబాగా, లీక్స్, చీకటి మరియు ఆకు పచ్చని (కాలే, collards, ఆవాలు, టర్నిప్ లేదా డాండెలైన్ గ్రీన్స్, బోక్ చోయ్, టాట్సోయి, షికోరి, నీటిమరలు, రాడిచియో) మరియు ఫీల్డ్ గ్రీన్స్ (అరుజుల, సేంద్రీయ మస్క్లన్, రోమైన్, ఎరుపు మరియు ఆకుపచ్చ ఆకు పాలస్). ఇతర కూరగాయలు ఖనిజ రిచ్ సీవీడ్; క్యారెట్లు; దుంపలు; ఆకుపచ్చ, పసుపు మరియు శీతాకాల స్క్వాష్; తియ్యటి బంగాళాదుంపలు , parsnips.

పండు: సీజనల్ పండ్లు , సాధ్యమైనప్పుడు సేంద్రీయ పండ్లు . ఈశాన్యం వంటి సమశీతోష్ణ మండలాల్లో, పండ్లు కాని ఉష్ణమండల మరియు కాని సిట్రస్ (కాలేయం చాలా శుద్ది ఇవి నిమ్మ మరియు సున్నం తప్ప,) ఉండాలి. యాపిల్స్ అండ్ బేరిస్ ఇన్ సీజన్ - గొప్ప ప్రక్షాళన.

కొవ్వులు: అవెకాడో, గింజలు, మరియు ఫ్లాక్స్ సీడ్ ఆయిల్, ఆలివ్ ఆయిల్ , మరియు చేపల నూనె, మంచి కొవ్వులు మరియు కొవ్వు ఆమ్లాలు రోజువారీ మోతాదు కోసం. ఫ్లాక్స్ సీడ్ లేదా చేపల నూనెను వేడి చేయవద్దు.

స్వీటెనర్ల: చాలా తీసిన డీటెనక్స్ ప్రోటోకాల్లో ఎటువంటి స్వీటెనర్లను ఉపయోగించరు, అందుకే ఈ తక్కువ మోతాదులో ఉపయోగిస్తారు. మాత్రమే సహజ స్వీటెనర్లను వాడాలి, మరియు చాలా తక్కువ పరిమాణంలో: గోధుమ బియ్యం సిరప్ , పండు స్వీటెనర్, బ్లాక్స్ట్రాప్ మొలాసిస్, మాపుల్ సిరప్, కిత్తలి తేనె మరియు స్టెవియా.

మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులు : ఏలకులు, దాల్చినచెక్క, జీలకర్ర, పసుపు, స్టార్ సొంపు, ఫెన్నెల్ సీడ్, మెంతులు, వెల్లుల్లి, అల్లం, ఒరెగానో, పార్స్లీ, రోజ్మేరీ, టార్గాన్, థైమ్, కొత్తిమీర, సేజ్, బాసిల్, మార్జోరం మరియు చైవ్స్.

ఒక డీటాక్స్ ప్రోటోకాల్ సమయంలో ఆహారాన్ని తీసుకోవడం:

ఈ ఆహారాలు చాలా సాధారణ నేరస్థులు మరియు సాధారణ ఆధారంగా మా ఆహారంలో ఉండకూడదు, కాబట్టి నిర్విషీకరణకు వాస్తవానికి కొత్త జీవనశైలిని ప్రారంభించవచ్చు. పాలు, గుడ్లు, గోధుమలు, చెట్టు కాయలు, మొక్కజొన్న, వేరుశెనగ, షెల్ల్ఫిష్ మరియు చేపలు అత్యంత సాధారణ ఆహార అలెర్జీ కారకాలుగా గుర్తుంచుకోండి. పైన పేర్కొన్న ఆహారపదార్ధాల విషయంలో మీకు సున్నితంగా ఉండవచ్చని మీరు నమ్మితే, ఈ సమయంలో మీ ఆహారాన్ని ఒకదానిలో ఒకటి జోడించండి. మీరు ఉంటే, కొన్ని వారాలు వాటిని వినియోగించకుండా తరువాత మీరు ఒక గుర్తించదగిన ప్రతికూల స్పందన గమనించే.

ద్రవాలు: సోడా, కాఫీ, నల్ల టీ, మద్యం, పాలు. సోయ్మిల్క్ చాలా తక్కువ పరిమాణంలో తొలగించబడాలి లేదా తీసుకోవాలి. ఫ్రూట్ రసాలను పరిమిత పరిమాణాల్లో వినియోగించకూడదు లేదా కాకూడదు, మరియు తియ్యని క్రాన్బెర్రీ జ్యూస్ మరియు తాజా ఒత్తిడితో కూడిన రసాలను నిరోధించాల్సి ఉంటుంది.

ధాన్యాలు మరియు రొట్టెలు: అన్ని తెలుపు రొట్టె, తెల్లని పిండి, తెల్ల బియ్యం, గోధుమ, మరియు గ్లూటెన్ కలిగి ఉన్న అన్ని ధాన్యం మరియు పిండి వదలివేయండి. వీటిలో బార్లీ, బుల్గుర్, కౌస్కాస్, దురుమ్, ఫరీనా, గ్రాహం పిం, కమత్, మజ్జో, రై, సెయిటాని, సెమోలినా, స్పెల్లింగ్, మరియు ట్రికిటి. జ్యూరీ వోట్స్ మీద ఉంది, కొన్నిసార్లు వారు గ్లూటెన్ సున్నితత్వాన్ని చింతిస్తుంటారు. మొక్కజొన్న కూడా చాలా సాధారణ అలెర్జీ కావడం, అందుచే మొక్కజొన్న, మొక్కజొన్న తృణధాన్యాలు, గ్రిట్స్ తదితరాలు తాత్కాలికంగా తొలగించబడతాయి.

ప్రోటీన్: సోయ్ ఉత్పత్తులను తప్పించాలి, టోఫు లేదా టేంపేగా సేంద్రీయ రూపంలోనే తిరిగి ప్రవేశపెట్టాలి. ఇతర సోయ్ ఉత్పత్తులు అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడతాయి. Seitan (గ్లూటెన్ ఇది) తాత్కాలికంగా తొలగించబడాలి. మినహాయించి సిఫార్సు చేసిన ఆహార పదార్ధాలలో జాబితా చేయబడిన చేపల సంఖ్యను (వైకల్పికంగా) మినహా ఏదైనా జంతు ఉత్పత్తులను తినవద్దు. జంతు ఆహారాలు సాధారణ ఆహారంలో భాగంగా ఉంటే, ఉచిత పరిధి మరియు సేంద్రీయ గొడ్డు మాంసం, గొర్రె, పంది మాంసం, టర్కీ మరియు చికెన్ మరియు గుడ్లు చిన్న మొత్తంలో వినియోగం పరిమితం. (యూరోప్ లో మాంసం యొక్క సేవలందిస్తున్న 3-4 ఔన్సుల అని గుర్తుంచుకోండి). చల్లటి కోతలు, ప్రాసెస్ సాసేజ్లు, తయారుగా ఉన్న మాంసం, షెల్ల్ఫిష్, కాని సేంద్రీయ సాల్మొన్, పెద్ద దోపిడీ మరియు లోతైన సముద్ర చేపలు (మార్లిన్, సొరచేప, డాల్ఫిన్, ట్యూనా, వాడి ఫిష్, మాహి మహి వంటివి) దూరంగా ఉండకూడదు.

పాల: పూర్తిగా వెలుపల. నిర్విషీకరణ తర్వాత, చిన్న మొత్తాలలో మేక లేదా గొర్రె ఉత్పత్తులను తిరిగి పరిచయం చేయవచ్చు.

నట్స్ అండ్ విడ్స్: వేరుశెనగ మరియు వేరుశెనగ వెన్న (చాలా సాధారణ అలెర్జీ), జీడి బ్రెజిల్ మరియు మకాడమియా గింజలు .

కూరగాయలు: పొద్దుతిరుగుడు కూరగాయలు: బంగాళాదుంప, టొమాటో, వంకాయ, తీపి మరియు వేడి మిరియాలు , కారపు, టమోటిల్లో, మిరపకాయ, మరియు పైమెరోస్. ఇది ఇక్కడ గమనించాలి, పొగాకు కూడా ఒక నడక ఉంది.

ఫ్రూట్: ద్రాక్ష వంటి అధిక పంచదార పండ్లు చాలా చిన్న పరిమాణంలో తినవచ్చు లేదా నివారించాలి. నలుపు మరియు ఎరుపు ద్రాక్ష ఆకుపచ్చ కంటే ఎక్కువ విటమిన్-రిచ్. అన్ని ద్రాక్షలు సేంద్రీయంగా ఉన్నాయని నిర్ధారించుకోండి. మామిడి, బొప్పాయి, అరటి మరియు పైనాపిల్ వంటి ఉష్ణమండల పండ్లు మాత్రమే శీతల వాతావరణంలో లేదా శీతలీకరణ లక్షణాలను ప్రయోజనకరంగా ఉన్నప్పుడు వేసవి నెలల్లో మాత్రమే తినవచ్చు. అధిక శ్లేష్మం తప్పించుకోవాలి, ప్రత్యేకంగా నారింజ రసం, అది శ్లేష్మం ఉత్పత్తి అవుతుంది.

సంపూర్ణ సిట్రస్ పండ్లు సందర్భంగా తట్టుకోవచ్చు. అధిక చక్కెర పదార్థం కారణంగా, ఎండిన పండ్లను అప్పుడప్పుడు వినియోగంలో పరిమితం చేయాలి.

కొవ్వులు: వెన్న, వెన్న, క్లుప్తంగ, హైడ్రోజినేటెడ్ కొవ్వులు మరియు నూనెలు, మయోన్నైస్, మరియు "వెన్న" రకం వ్యాప్తి తొలగించబడాలి.

మిరపకాయలు: కెచప్, మయోన్నైస్, సీసాడ్ సలాడ్ డ్రెస్సింగ్ మరియు సాస్, రెగ్యులర్ టేబుల్ ఉప్పు (బదులుగా సముద్రపు ఉప్పు లేదా టామరరీని తక్కువ మరియు తక్కువగా).

తీపిపదార్ధాలు: బాష్పీభవన రసం, డెమెరరా, సుక్కాట్ మరియు గోధుమ చక్కెరతో సహా అన్ని ప్రాసెస్డ్ షుగర్; మొక్కజొన్న సిరప్, కృత్రిమంగా లేదా పంచదార తీసిన జామ్లు మరియు మార్మలాడేలు. పండు మాత్రమే వ్యాపిస్తుంది ఉపయోగించండి.

అన్ని ఫాస్ట్ ఫుడ్లను తొలగించండి; ప్రాసెస్ చేయబడిన, తయారుగా ఉన్న, మరియు వాణిజ్యపరంగా తయారుచేసిన ఆహారం. ఇందులో బాక్స్ మిక్సెస్ మరియు ఘనీభవించిన విందులు ఉన్నాయి. సరిగ్గా అవసరమైతే, తాజాగా లభించకపోతే స్తంభింపచేసిన సేంద్రీయ పండ్లు మరియు కూరగాయలను చిన్న మొత్తాలలో ఉపయోగించవచ్చు.
దయచేసి ఎటువంటి ముఖ్యమైన ఆహార మార్పులకు ముందు మీ ఆరోగ్య సంరక్షణ ప్రదాతని సంప్రదించండి.