ఒక మాంసం లేని అధిక ప్రోటీన్ భోజనం ఆలోచన గురించి? మీరు సరైన స్థలానికి వచ్చారు. ఈ ప్రతి ప్రోటీన్ సాండ్విచ్ మరియు సలాడ్లలో ప్రతి ఒక్కటి పూర్తి పోషక విచ్ఛిన్నం ఉంది కాబట్టి మీరు ప్రతి సేవలలో ఎంత ప్రోటీన్ పొందుతున్నారో తెలుస్తుంది. నేను ఈ శాఖాహార వంటకాలను శాకాహారిలో "V" తో పాటుగా గుర్తించాను. మీరు అధిక ప్రోటీన్ శాఖాహారం భోజనం ఆలోచన అవసరమైతే, మీరు అధిక ప్రోటీన్ సూప్ లేదా మిరపను ఒక గ్లాస్ లేదా టాపెర్వేర్ కంటైనర్లో ప్యాక్ చేయాలనుకుంటే, కార్యాలయంలో వేడి చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు.
ఇక్కడ నా ఇష్టమైన అధిక ప్రోటీన్ శాకాహార మరియు వేగన్ చారు మరియు ప్రయత్నించండి చిల్లి వంటకాలు కొన్ని ఉంది.
కొన్ని శీఘ్ర చిట్కాలు అవసరం? ఇది సలాడ్లు వచ్చినప్పుడు, మీ ఇష్టమైన ఆకుపచ్చ సలాడ్ తీవ్రమైన శాకాహారి ప్రోటీన్ బూస్ట్ ఇవ్వాలని కొన్ని cubed టోఫు , ఎడామామె యొక్క కొన్ని, లేదా, నా వ్యక్తిగత ఇష్టమైన, జనపనార విత్తనాలు లో జోడించండి . నేను ఏ సలాడ్ గురించి (లేదా, మీరు ఒక పాప్ ముందు వండిన ఒక సంచిలో వచ్చిన రకమైన పొందవచ్చు లేదా పొందవచ్చు) లోకి ఒక tablespoon లేదా రెండు జోడించడానికి వైపు వండిన కాయధాన్యాలు ఉంచడానికి ఇష్టం.
ఇది అధిక ప్రోటీన్ సాండ్విచ్ విషయానికి వస్తే, టేంపే, టోఫు మరియు మాంసం ప్రత్యామ్నాయాలు వంటి అధిక ప్రోటీన్ పదార్ధాల కోసం మీరు జున్ను తినడం లేదు.
అధిక ప్రోటీన్ లు:
- త్వరిత మరియు సులువు వైట్ బీన్ సలాడ్ (27.3 గ్రాముల ప్రోటీన్) V
- ఫెటా మరియు ఎడమామే టబౌబెల్ సలాడ్ (23.3 గ్రాముల ప్రోటీన్)
- గుడ్లు కలిగిన మూడు బీన్ సలాడ్ (17.9 గ్రాముల ప్రోటీన్)
- ఫ్రెష్ మింట్ (14.1 గ్రాముల ప్రోటీన్) తో క్వినో మరియు పెకాన్ సలాడ్
- క్వినో మరియు ఫెటా గ్రీక్ శైలి సలాడ్ (12.6 గ్రాముల ప్రోటీన్)
- సులువు Quinoa మరియు వెజిటబుల్ సలాడ్ రెసిపీ (10.4 గ్రాముల ప్రోటీన్) V
- వేగన్ కౌస్కాస్ మరియు చిక్పా సలాడ్ (9 గ్రాముల ప్రోటీన్) వి
- శాఖాహారం మూడు బీన్ మరియు గ్రేప్ సలాడ్ (7 గ్రాముల ప్రోటీన్) V (తేనెని కలిగి ఉంటుంది)
హై-ప్రొటీన్ శాండ్విచ్లు:
- టేంపే మరియు టాపెనేడ్ మూటగట్టి (31 గ్రాముల ప్రోటీన్)
- హోల్ గోధుమ పై శాఖాహారం డెలి శాండ్విచ్ , చిత్రపటం (21 గ్రాముల ప్రోటీన్)
- ధాన్యపు ఆపిల్ మరియు చీజ్ పానిని శాండ్విచ్ (18 గ్రాముల ప్రోటీన్)
- బ్లాక్ బీన్ మరియు హుమస్ సర్ప్ శాండ్విచ్ (13.7 గ్రాముల ప్రోటీన్) V
- మరింత శాకాహార మరియు వేగన్ శాండ్విచ్లు ప్రయత్నించండి
ఇది కూడ చూడు: