మీరు ధాన్యం మరియు అభినందించి త్రాగుట అలసిపోయినప్పుడు కోసం ఆలోచనలు ...
దక్షిణ అమెరికాలో, అల్పాహారం పెద్ద మధ్యాహ్న భోజనం ఊహించి, తేలికగా ఉంటుంది. కాఫీ మరియు పండ్లతో శాండ్విచ్ లేదా రొట్టె విలక్షణమైనది. డోనట్స్, పాన్కేక్లు, బేగెల్స్, మఫిన్లు లాంటి మధ్యాహ్నాలు మధ్యాహ్నం ఆస్వాదించడానికి అవకాశం ఉంది.
సాంప్రదాయ లాటిన్ అమెరికన్ అల్పాహారం మరియు మిడ్మోర్నింగ్ స్నాక్ ఫేర్ - ఎమ్ప్యానడాస్, ఇపెస్, చీజ్ రొట్టెలు, క్వినోవా రొట్టె లు మరియు హం, జున్ను మరియు రొట్టె యొక్క సృజనాత్మక సమ్మేళనాలు - ప్రోటీన్ కలిగి ఉంటాయి మరియు ఒక బిజీగా ఉదయం కోసం శక్తిని ఇస్తాయి.
01 నుండి 15
ఎమ్పనాడాస్ - పోర్టబుల్ పాకెట్ సాండ్విచ్ఫిలిప్ విల్కిన్స్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ఎమ్పనాడాస్ ఆతురుతలో అల్పాహారం కోసం చాలా సౌకర్యవంతంగా ఉంటాయి. వాటిని ముందుకు సాగించి వాటిని స్తంభింపజేయండి. టోస్టెర్ ఓవెన్లో కొన్ని నిమిషాలు లేదా మైక్రోవేవ్ లో త్వరిత జాప్ లో మరియు మీరు వెళ్ళడానికి ఒక రుచికరమైన అల్పాహారం ఉంటుంది.
హామ్ మరియు చీజ్ ఎమ్పనాడాస్ - ఎమ్పనాడస్ డి జామోన్ యా క్వెస్సో
బేకన్ మరియు ఎగ్ ఎమ్పనాడాస్02 నుండి 15
అరెపాస్ - త్వరిత గిల్డ్ కార్న్కేక్లుALEAIMAGE / జెట్టి ఇమేజెస్ అరెపాస్ అనేది కొలంబియా మరియు వెనిజులాలో ప్రసిద్ధి చెందిన ఒక గ్రిడ్లో వండుతారు. అరపాలను చీజ్తో నింపవచ్చు, సాండ్విచ్లో తయారు చేయబడుతుంది, లేదా కేవలం సాదా ఆనందిస్తారు. పిండి త్వరగా మిళితం - మీరు కూడా ముందు రాత్రి చేయవచ్చు. బయటి వైపు మరియు మృదువైన మరియు చీజీ లోపల లోపల పెళుసైన: ప్రతి వైపు కొన్ని నిమిషాలు arepas ఉడికించాలి మరియు మీరు ఒక రుచికరమైన వంటకం కలిగి.
ప్రాథమిక అరపా రెసిపీ
అరెపాస్ డి క్వెస్సో - చీజ్ అరెపాస్
బేకన్ చెడ్దర్ అరెపాస్అరెపాస్ కాన్ హ్యూవో ప్రత్యేకమైన అల్పాహారం ట్రీట్: అరె చమురులో వేయించబడి, గుడ్డుతో వేయించిన వరకు గుడ్డు మరియు వేయించిన తర్వాత నింపి, నింపాలి.
03 లో 15
రుచికరమైన సాసేజ్ బ్రెడ్ పుడ్డింగ్ - పుడిన్ డి పాన్ సలోడోజోనాథన్ లవ్కిన్ / గెట్టి చిత్రాలు ఈ రొట్టె పుడ్డింగ్ అల్పాహారం బాగుంది - సాసేజ్, చీజ్, గుడ్డు, మరియు కాల్చిన రొట్టె కలయిక వెచ్చగా, నింపి, రుచికరమైన. మీరు రాత్రి ముందు ఈ క్యాస్రోల్ను సమీకరించవచ్చు మరియు దానిని అందించే ముందు ఓవెన్లో వేడి చేయవచ్చు.
సాసేజ్ & చీజ్ బ్రెడ్ పుడ్డింగ్04 లో 15
క్వినో బ్రెడ్స్pjohnson1 / జెట్టి ఇమేజెస్ వందల సంవత్సరాలుగా దక్షిణ అమెరికాలోని అండీస్ పర్వత ప్రాంతాలలో పెరిగిన అధిక ప్రోటీన్ ధాతువు. ఇటీవలే అది పోషకాహార లక్షణాల కోసం 'పునఃరూపకల్పన', క్వినో ప్రోటీన్లో అనూహ్యంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు లాంచ్ టైం వరకు మీరు ఉత్తేజపరిచేలా సహాయపడుతుంది.
క్వినో బేగెల్స్
హనీ క్వినో బ్రెడ్
బ్రెడ్ మెషిన్ Quinoa వోట్మీల్ బ్రెడ్05 నుండి 15
బ్రెజిల్లో అల్పాహారంమార్టినా గ్రుబెర్ / ఐఎమ్ఎమ్ / జెట్టి ఇమేజెస్ బ్రెజిల్ లో అల్పాహారం గురించి ఉత్తమ విషయాలు ఒకటి ఇది కేక్ కలిగి సంపూర్ణ సాధారణ ఉంది! బ్రెజిలియన్లు కేకును ప్రేమిస్తారు, మరియు సాధారణ రెడ్డర్ పౌండ్ కేకులకు అనేక వంటకాలు ఉన్నాయి, సాధారణంగా రింగ్ పాన్లో కాల్చినవి. హాట్ బీచ్ రోజులలో సరైనది - కానీ ఒక అకాయ్ బెర్రీ స్మూతీ గిన్నె మరొక అద్భుతమైన బ్రెజిలియన్ అల్పాహారం ఎంపిక.
15 లో 06
డుల్సే డి లెచీ సిన్నమోన్ రోల్స్డెనిస్ పన్యాక్-డేల్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ దాల్చిన చెక్క రోల్స్ ఒక లేత తీపి బంగాళాదుంప పిండితో తయారు చేయబడతాయి, మరియు దాల్చినచెక్క, ద్రవ వెన్న మరియు డుల్సె డి లెచీతో నిండి ఉంటాయి. ఒక పంచదార పాకం గ్లేజ్ వాటిని అదనపు రుచి ఇస్తుంది మరియు షైన్. తుది టచ్ వారు ఓవెన్ నుంచి బయటకు వచ్చినప్పుడు డుల్సె డి లెచీ స్ఫటిక యొక్క చినుకులు.
డుల్సె డి లేచే తో సిన్నమోన్ రోల్స్07 నుండి 15
వెనిజులా పెరికో - ఉల్లిన్స్ మరియు టొమాటోస్తో గిలకొట్టిన గుడ్లువికీమీడియా కామన్స్ పెరికో సాసేజ్డ్ ఉల్లిపాయలు, టమోటాలు, మరియు మిరియాలతో రుచికోసం గిలకొట్టిన గుడ్లు ఒక రుచికరమైన వెనిజులా అల్పాహారం వంటకం. ఇది తరచుగా ఇస్పాన్ (వెనిజులా గుడ్డు mcmuffin రకాల) లోపల పనిచేసింది.
08 లో 15
అల్పాహారం మఫిన్స్K. మిల్లర్ ఛాయాచిత్రాలు / జెట్టి ఇమేజెస్ ఉష్ణమండల అల్పాహారం మఫిన్స్
పాషన్ ఫ్రూట్ మఫిన్స్
క్వినో ఆపిల్ మఫిన్స్09 లో 15
పండేబోనో - కొలంబియా చీజ్ బ్రెడ్Jupiterimages / జెట్టి ఇమేజెస్ ఇవి బేగెల్స్ లాగా ఉండవచ్చు, కానీ అవి వాస్తవానికి పండేబోనో అని పిలువబడతాయి. Pandebono అల్పాహారం లేదా కాఫీ ఒక మధ్యాహ్నం చిరుతిండి కోసం పరిపూర్ణ ఒక రుచికరమైన జున్ను బ్రెడ్, ఉంది. ఇది చీజ్, గుడ్లు, టేపియోకా పిండి (కాసావా లేదా యుకా స్టార్చ్) మరియు వండిన మొక్కజొన్న, లేదా మసరప్పతో తయారుచేసిన సాధారణ వంటకం.
పాండేబోనో కోసం రెసిపీ10 లో 15
గ్వావా జెల్లీతో కొబ్బరి బిస్కట్స్
kcline / జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ మౌంటైన్ కొబ్బరి బిస్కెట్లకు గ్వావా జెల్లీ పరిపూర్ణ సౌందర్యం.
కొబ్బరి బిస్కట్లకు రెసిపీ
11 లో 15
కాచిటోస్ - వెనిజులా హామ్ క్రోసియెంట్స్GMVozd / జెట్టి ఇమేజెస్ Cachitos చిన్న హామ్ నిండి, చంద్రవంక ఆకారంలో రోల్స్ ఉన్నాయి. వారు కొన్నిసార్లు వెనిజులా croissants అని పిలుస్తారు, కానీ వారు నిజమైన croissant యొక్క ఫ్లాకీ నిర్మాణం కంటే ఒక విందు రోల్ యొక్క గొప్ప నిర్మాణం కలిగి, మరియు చేయడానికి చాలా సులభం.
12 లో 15
బున్నెలోస్ - కొలంబియా చీజ్ డోనట్స్హాల్, జీన్-బ్లేజ్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ఇవి చిలీ క్రిస్మస్ ట్రీట్, కానీ ఎప్పుడైనా వాటిని ఎప్పటికప్పుడు అనుభవించకుండా ఉండనివ్వవు. దక్షిణ అమెరికాలో, చిరుతిండిగా వారు తరచుగా ఆనందించారు. కొలంబియన్ బున్యులోలు రైతుల జున్ను తయారు చేస్తారు, ముఖ్యంగా తీపి కాదు. ఇతర దేశాల్లో వారు తియ్యగా లేదా సొంపుగా రుచి, తరచుగా సిరప్ లేదా పొడి చక్కెరతో పనిచేస్తారు. అల్పాహారం కోసం ఉత్తమమైన అల్పాహారం కోసం, మరియు ఒక మధ్యాహ్న చిరుతిండి కోసం తీపి రకానికి ఇష్టం. అదనపు ప్రత్యేక వంటకానికి పేస్ట్రీ క్రీమ్తో వాటిని పూరించండి.
15 లో 13
బ్రెజిలియన్ సిన్నమోన్ "రైన్డ్రోప్" డోనట్స్ - బోలిన్హోస్ డి చువాDircinhaSW / జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ రుచికరమైన కొద్దిగా దాల్చినచెక్క చక్కెర డోనట్స్ వారి రైన్డ్రోప్ ఆకారంలో పెట్టబడ్డాయి. వారు త్వరగా మరియు సులభంగా తయారు (ఏ ఈస్ట్ ప్రమేయం) మరియు పిల్లలు వాటిని ప్రేమ.
14 నుండి 15
కరేబియన్ అరటి బ్రెడ్K. మిల్లర్ ఛాయాచిత్రాలు / జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ సూపర్ తేమ మరియు అనుకూలమైన అరటి బ్రెడ్ కరేబియన్ మరియు దక్షిణ అమెరికా దేశాలు సురినామ్ మరియు గయానాలో ప్రజాదరణ పొందిన రొట్టెలు మరియు కేకులు ద్వారా ప్రేరణ పొందింది. తీపి బంగాళాదుంప కేక్ మిశ్రమం (తియ్యటి బంగాళాదుంప పన్నీన్ని) మరియు ఉష్ణమండల తరహా అరటి రొట్టె కలయికతో, ఈ పిండి మఫిన్ టిన్స్, రొట్టె పాన్ లేదా కేక్ పాన్లలో కాల్చవచ్చు.
15 లో 15
అరోజ్ కాన్ లేచేగ్యారీ కాంనర్ / జెట్టి ఇమేజెస్ ఈ దక్షిణ అమెరికన్ ప్రధానమైన సంప్రదాయ అల్పాహారం కాకపోవచ్చు, కానీ అది బాగా అర్థం చేసుకోగలిగిన వెచ్చని (శీతాకాలంలో) లేదా చల్లగా ఉంటుంది (మీరు తలుపును నడుపుతున్నప్పుడు), మరియు నిజంగా స్పాట్ హిట్స్.