మీరు అవసరం ఏమిటి
- 1 నుండి 2 tablespoons కూరగాయల నూనె
- 1 1/2 పౌండ్ల ఎముకలేని చికెన్ ఛాతీ, చర్మం తొలగించబడింది, 1-అంగుళాల ఘనాల లో కట్
- 4 మీడియం క్యారెట్లు, సన్నగా ముక్కలు
- ఆకుపచ్చ సహా, 6 నుండి 8 పచ్చి ఉల్లిపాయలు
- 1 1/2 cups ముక్కలు celery
- 1 కప్ తక్కువ సోడియం చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 1 tablespoon గ్రాన్యులేటెడ్ చక్కెర
- 1/3 కప్పు కాంతి సోయా సాస్
- 1/4 teaspoon చూర్ణం ఎరుపు మిరియాలు రేకులు
- 1/4 టీస్పూన్ గ్రౌండ్ అల్లం
- 1 మీడియం లవణం వెల్లుల్లి, చూర్ణం
- 1 చెయ్యవచ్చు (8 ounces) బీన్ మొలకలు
- 1 చెయ్యవచ్చు (8 ounces) నీరు చెస్ట్నట్, ముక్కలు
- 1/4 కప్ cornstarch
- 1/3 కప్పు నీరు
హౌ టు మేక్ ఇట్
- స్కిలెట్లో వేడి నూనె; గోధుమ చికెన్, గోధుమ అన్ని వైపులా గందరగోళాన్ని.
- కోక్పాట్ లో చికెన్ ముక్కలు ఉంచండి.
- మొక్కజొన్న మరియు నీటి మినహా అన్ని పదార్ధాలలో కదిలించు. కవర్ మరియు 6 నుండి 8 గంటల తక్కువగా ఉడికించాలి.
- అధికంగా తిరగండి. చిన్న గిన్నెలో కార్న్స్టార్చ్ మరియు చల్లటి నీటితో కలిపి; కదిలించు మిశ్రమాన్ని మృదువైన మరియు కంకస్ట్స్టార్ కరిగిపోయే వరకు కదిలించు.
- నెమ్మదిగా కుక్కర్ ద్రవాలలో కదిలించు. ఆవిరిని తప్పించుకోవటానికి కొద్దిగా కొంచెం పూత ఉంచడం, చివరగా 15 నుండి 30 నిముషాల వరకు మందమైన వరకు ఉడికించాలి. (ఈ దశ మీడియం వేడి మీద స్టవ్ మీద మరింత వేగంగా చేయవచ్చు).
- బియ్యం లేదా చైనీస్ నూడుల్స్ మీద సర్వ్.
మరిన్ని చికెన్ వంటకాలు
చిలగడదుంపలతో చికెన్
పీచెస్ తో చికెన్
చికెన్ రోజ్మేరీ
ఏంజెల్ హెయిర్ పాస్తా తో చికెన్
చికెన్ సుప్రీం కూరగాయలు మరియు బియ్యంతో
చికెన్ పేపిక
పుట్టగొడుగులతో చికెన్ క్యాస్రోల్
చికెన్ మరియు మాకరోని క్యాస్రోల్
చికెన్ మార్సాల
డాన్'స్ చికెన్ పర్మేసన్
స్టఫ్డ్ చికెన్ బ్రెస్ట్స్
ఓవెన్ ఫ్రైడ్ పర్మేసన్ వెల్లుల్లి చికెన్
చికెన్ మరియు పుట్టగొడుగులు
సోర్ క్రీమ్ తో కాల్చిన చికెన్
స్కిల్ట్ చికెన్ రోజ్మేరీ II
స్కిల్ట్ చికెన్ డిజాన్
మెక్సికన్ చికెన్
చికెన్ నూడిల్ కాసేరోల్
నూడుల్స్ తో చికెన్ క్యాస్రోల్
చికెన్ టోర్టిల్లా రొట్టెలు
కాజున్ చికెన్ పాస్తా
జులాపెనో చీజ్ సాస్ తో చికెన్
ఈజీ హెర్బ్ చికెన్ బేక్
ఈజీ చికెన్ డైవన్ కాసేరోల్
కొలీన్స్ చికెన్ క్యాస్రోల్
మెక్సికన్ చికెన్ క్యాస్రోల్
బిస్కెట్లు తో చికెన్ క్యాస్రోల్
డ్రెస్సింగ్ తో చికెన్ క్యాస్రోల్
చికెన్ కాసేరోల్ కోర్డన్ బ్లీ
చికెన్ రైస్ క్యాస్రోల్
రైస్తో లావాన్స్ చికెన్ కాసేరోల్
పుట్టగొడుగులతో చికెన్ క్యాస్రోల్
పైన చికెన్ క్యాస్రోల్స్
చికెన్ బ్రెస్ట్ వంటకాలు
స్లో కుక్కర్ వంటకాలు | క్యాస్రోలెల్స్ | ప్రధాన రెసిపీ ఇండెక్స్
| పోషక మార్గదర్శకాలు (పనిచేస్తున్న ప్రతి) | |
|---|---|
| కేలరీలు | 421 |
| మొత్తం కొవ్వు | 19 గ్రా |
| సంతృప్త కొవ్వు | 5 గ్రా |
| అసంతృప్త కొవ్వు | 9 గ్రా |
| కొలెస్ట్రాల్ | 95 mg |
| సోడియం | 1,100 mg |
| పిండిపదార్థాలు | 27 గ్రా |
| పీచు పదార్థం | 3 గ్రా |
| ప్రోటీన్ | 36 గ్రా |